女孩子都非常的愛美，尤其是大粗腿，大象腿成為了很多女孩子的煩惱，瘦腿的方法也有很多，但是有的女孩子确實是不喜歡進行運動，如果能夠通過一些簡單的運動，長期堅持的話，或許也會有瘦腿的作用的，但是如果不想運動，就能夠瘦腿有沒有什麼好的辦法呢，下面就給朋友們分享一下不運動瘦腿的有效方法。
1、幹洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2、自行車
躺在床上，頭最好是不要枕頭，擡腿與身體垂直到90度，然後做登自行車的動作。一般一次要登100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。
運動的太累了的話，可以躺在床上做一些放松性的運動，這樣可以起到放松肌肉的作用。躺在床上把左腿彎成90度，右腿盡量的往後拉伸，身體慢慢的往下壓，注意拉伸的角度千萬不可硬拉，注意自己的承受範圍，不然會拉傷肌肉，這樣一直保持的做30組就可以了，雙腿交叉替換做一下。
3、揉腿肚
将腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
4、扭膝
兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。
5、床上減腿
先走到床邊坐下來，然後讓自己的雙腿自然的并攏在一起，拿一個大小合适的枕頭在小腿處夾住，夾好枕頭後調整一下自己的坐姿，盡量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。
慢慢的把夾有枕頭的小腿擡起來，在擡的過程中最好的是要保持上身不動，接着讓大腿和小腿之間形成一個180度的平衡角。堅持這個姿勢幾秒鐘，這個動作重複10到15次就差不多了。
6、英雄坐姿
看電視的時候，試試英雄坐姿吧！能幫你修複足弓，放松雙腿正面的肌肉群。跪坐，膝關節并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3~5分鐘。
如果不運動就能夠瘦腿，可以做上面的一些運動，堅持來做這樣的幾類運動的話，也會出現不錯的瘦腿效果的，女孩子都希望通過簡單的運動瘦腿，可以利用身邊的道具，起到很好的瘦腿效果的，為了避免大象腿大粗腿，還是需要有耐力和毅力才行的，才能夠成功的瘦腿。
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