民間素有“夏令之補，黃鳝為首”、“小暑黃鳝賽人參”的諺語。夏天是吃黃鳝進行溫補的好時候。
經過春季的覓食，小暑後的黃鳝圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營養豐富，滋補作用最強。加上暑天中濕氣較重，對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鳝，與傳統醫學“春夏養陽”的養生思想是一緻的，可以達到改善不良體質、“冬病夏治”的效果。
黃鳝味甘性溫，屬于補性食物，有補虛損、除風濕、強筋骨的作用。現代醫學則認為，黃鳝富含卵磷脂，它補腦、增強記憶力的效果，在魚類中名列前茅。而其豐富的維生素A含量，也讓其享有“補眼藥”的美稱。近年科學家還發現黃鳝中含有一種黃鳝素，具有顯着的降低血糖和調節血糖的功能，可以作為治療糖尿病的輔助食品。
需要注意的是，鳝魚的顔色分為青、黃兩種，青色的有毒，不适合食用，千萬别混淆。此外，吃黃鳝要注意“鮮”，現殺現烹，因為死黃鳝體内很适合細菌繁殖，其中的組氨酸會轉變成一種叫組胺的有毒物質。
吃黃鳝還一定要注意“熟”，因為其血清中可能含有一些不耐熱的毒素，而且還可能有一定的寄生蟲，隻有熟透了吃才安全。黃鳝隻有一根主刺，骨少肉多，煎炸蒸煮都可，最常見的就是紅燒和炖湯。炖湯更能發揮食療的效果，如果能搭配相應的菜，滋補養生的效果更好：與紅蘿蔔一起吃，可以明目；加入白菜幫或山藥炖，适用于糖尿病患者；與冬瓜一起炖，則有緩解風濕關節病之效；與豬蹄、牛蹄筋一起炖着吃，強筋骨的效果就更突出；與豬肉一塊煮，吃了能補氣；加一些當歸炖，則有補血的效果。
最後要注意的是，黃鳝性溫，不适合熱性的人，比如風熱感冒、上火的人最好少吃。
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