怎麼吃才不發胖？教你吃不胖的飲食妙招-tft每日頭條

怎麼吃才不發胖？教你吃不胖的飲食妙招

美食更新时间:2024-11-19 21:50:07

　　怎麼吃才不發胖？教你吃不胖的飲食妙招

　　第一妙招留下食物的習慣

　　将“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”。對于那些經曆過困難時期的人們，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下浪費糧食”，其實這是一種最容易導緻飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變。最好一次隻盛少量食物，吃完為止。

　　第二妙招以飯為中心

　　每次吃飯前，先盛上一小碗米飯，以飯為中心，配上兩三種小份菜肴，每次多吃米飯，少吃菜，這樣可以保證營養充足，又達到飽腹感。

　　第三妙招細嚼慢咽

　　吃飯較快的人，最容易肥胖了，因為在不知不覺中攝取過多的食物。應該每次吃飯時細嚼慢咽的，最好每口咀嚼20次以上，這樣有利于減肥。

　　第四妙招添飯前喝湯

　　對于那些大食量，胃口超好的人來說，往往一碗飯是滿足不了需求的。但是又顧及到減肥，不吃也餓的難受，怎麼辦呢？再添一碗飯前，不妨先喝一碗湯，等待一段時間，能使飽食中樞産生飽感而控制食欲。

　　第五妙招不要邊吃東西邊做事

　　邊吃飯邊做事或者看電視，最容易在不知不覺中超量進食。而且這樣無法集中注意力，沒有專心品嘗菜肴美味，可能讓你在飯後還想吃，而破壞了節食計劃。

　　第六妙招遠離引誘

　　應盡量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引誘多吃一些。

　　第七妙招不要養成随手取食物的習慣

　　身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食，零食沒有太多營養，很容易導緻能量過剩。想要減肥的MM們一定要控制好自己，不要買零食哦！

　　想不想擁有怎麼吃都不會胖的易瘦體質呢？那趕快來學習以上7個小妙招吧！

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