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喝酸奶的時候要注意的事項

美食更新时间:2024-08-26 03:16:34

　　喝酸奶的時候要注意的事項

　　酸奶怎麼喝對身體最好？

　　酸奶并不是老少皆宜

　　事實上，酸奶雖好，但并不是所有人都适合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。

　　适合多喝酸奶的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏松患者、心血管疾病患者等。

　　酸奶每天應該飲用多少才合适呢？

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特别喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

　　對于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合适的。最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

　　多喝酸奶并不能減肥

　　酸奶确實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。

　　喝酸奶的時候要注意的事項

　　1、飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝。

　　2、空腹不宜喝酸奶，在飯後2小時内飲用，效果最佳。

　　3、不要用酸奶代替水服藥，特别是不能用酸奶送服氯黴素、紅黴素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。

　　4、酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，容易出現齲齒，所以飲後要及時用白開水漱口。

　　5、酸奶在制作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，所以糖尿病患者要特别注意。對牛奶過敏的人也不能喝酸奶。

　　6、腹瀉或其他腸道疾患的患者不适合喝酸奶。

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