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順時針方向揉肚子可以緩解便秘

健康 更新时间:2024-08-26 01:15:26

  吃得太撐,人們會下意識地揉揉肚子,來緩解腹部不适。實際上揉肚子,在中醫上也是一種按摩的手法。我國唐代名醫孫思邈就有“腹宜常摩,可祛百病”之說。常揉肚子,不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃,還能疏通經絡,調和氣血。

  揉肚子加快腹部血液循環

  首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長沈雁英介紹,揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位,加快腹部血液循環,促進胃腸平滑肌的收縮,使腹内蠕動加強。

  日常按摩時,可以左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。也可以用一隻手,輕觸腹部,以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。中醫常有按摩36、72下之說,實際按摩中不必拘泥,但時間最好保證在5分鐘以上,用力要适度,由輕到重,以微微感覺到腹部發熱為宜。

  中醫有順時針按摩為瀉,逆時針按摩為補的說法,這樣的區分隻是針對便秘、肥胖等病症時。北京老年醫院中醫科主任劉德泉表示,順着腸的蠕動方向,順時針按摩可以緩解便秘。需要注意的是不宜飯後馬上進行,可在飯後半小時再做。

  注意:剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人,不适宜自己按摩腹部。

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