上了年紀的老年人因為身體各種機能的退化，因此容易出現食欲不振的問題，而一旦老人食欲差，就會容易營養不良，長此以往體質就會越來越差，這樣一來就百病叢生，因此老年人食欲差需要及時調理和治療。老年人食欲差該怎麼調養？老人養生有什麼禁忌？下面跟随作文庫知識百科來看看養生專家怎麼說。

　　老年人食欲差怎麼辦

　　含鋅的食物刺激味蕾

　　鋅參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆類、海産品等。這些食物不僅鋅含量豐富，而且易被人體吸收、利用。

　　勾芡淋汁增加味道

　　做菜時，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和鹹味隻淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必擔心攝取過量的鹽和糖。

　　多人共餐更好吃

　　熱鬧的用餐氣氛會改變老年人的心情。對于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人，多人一起用餐會有幫助。可以和鄰近的老人一起吃，或與家中老小一起吃。

　　來點音樂放輕松

　　人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀态有關，适當改善就餐環境，播放些輕松的音樂，無疑會改變老人心情，進而增進食欲。

　　推薦幾款适用于老人消化不良的粥品

　　1、砂仁粥：先用粳米100克煮粥，10分鐘後，再将砂仁5克研末放入粥中，粥煮成即可食用，一日兩次。本方具有暖脾胃、通滞氣、散熱止嘔之效，适用于胃痛、脹滿、嘔吐症狀者。

　　2、佛手粥：佛手20克，煎湯去渣；粳米100克，加水适量，煮粥。粥成後加冰糖，并入佛手湯稍煮即可。每日食兩次。本方具有清香開胃、理氣止痛之效。适用于老年胃弱、消化不良、嗳氣、胃痛者。

　　3、羊肉粥：新鮮精瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再和粳米同煮粥，每日吃兩次，本方能補中益氣，溫胃止痛。适用于老年氣血虧損、陽氣不足、惡寒怕冷、脘腹疼痛症狀者。

　　4、豬肚粥：将豬肚100克切成細絲，和100克粳米同煮粥。每日兩次，本方補脾和中，可治療脾虛氣弱、食欲不振。

　　老人養生的五大禁忌

　　一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加适合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

　　二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滞血凝，從而招緻疾病。

　　三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，産生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之内，不宜連續觀看。

　　四忌久卧，久卧傷氣。适可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚卧早起，秋季應早卧早起，冬季早卧晚起。

　　五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導緻健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有适當的良性聲刺激，以增進身心健康。

　　老人養生講究方法，根據每位老人的自身體質，制定适合自己的養生計劃，避免這些禁忌發生，這樣就能得到很好的保健效果，關于老人養生的竅門有很多，老人可以多來了解和掌握一些正确方法，才能更加健康。

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