現在的人們特别是學生時期時常幻想着要如何才能快快長高，走上女生變女神、男屌絲變歐巴之路。并且還能馬上付諸行動，網購增高藥，增高鞋之類的增高産品，最後所期待的變成幻影。也不能說增高是幻想，畢竟那些所謂的增高産品是外物，我們何不靠自己平時的運動來改變自身機能呢，下面讓我來說說什麼運動最能增高。
1、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
2、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。重複4-6次，每次之間稍事休息。
4、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
5、垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松後再用力緊握拳頭，将手放于胸前，随後松開手指，接着聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放松。在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
6、跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花闆等。10次為一組，每次向上跳躍5--7秒鐘，每組間隔4--5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀态。另外，要經常參加籃球、排球和遊泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極争奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練内容，故每天要全力跳躍200次左右。
說了這些最能增高的運動，有沒有躍躍欲試的興奮，腦海浮現自己變高的情形。但小編我還得跟你們打個預防針，要想增高，還得靠你每天堅持不懈的運動。相必你此時多多少少生出些打退堂鼓的想法，雖然沒那麼輕松，但要相信：皇天不負有心人。
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