想要有效的治療駝背方法的選擇問題是很重要的，因為我們會發現要是方法不正确，而且也沒有注意堅持這些糾正治療方法的話， 達到最好的治療效果的，所以大家還是應該注意在現在最有效的治療駝背方法有哪些，這樣才可以輕松地幫助自己，解決駝背帶來的各種不利影響。
一、俯卧撐法。兩手兩腳同時觸地，将頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不着地，反複15～30次。 二、反撐倒立法。民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處着地，并将兩腿伸直向後翻于牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。
二、兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下颌微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次不少于30分鐘.
三、 後仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。 五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，适當用力使腰部以上身體 向左向右往複擺動。反複30～40次。
通過上面這些方法推薦。我們會發現這些方法實行起來也是比較輕松簡單的，所以說想要糾正治療駝背問題，，大家不要盲目，而是應該注意采取最正确有效的方法，這樣才可以幫助你達到最好的治療效果，降低造成的各種危害。
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