隻有氣血足我們的臉色才會紅潤，在生活中我們經常會見到女性臉色蒼白的情況，這主要是因為她們缺少了氣血，氣血不足造成的，氣血不足引起手腳冰涼、眼睛幹澀等問題，所以我們要解決氣血不足的問題，那麼如何解決女性氣血不足的問題呢？今天三九養生堂給大家推薦5個補氣血藥膳，趕緊去看看吧！

　　通過飲食我們可以補充我們的氣血，隻有氣血好我們才會更有精神，以下就為您介紹針對不同症狀補足氣血的藥膳。

　　民俗有"貼秋膘"養生說，但實際上，沒有人真的需要"膘"，而是需要充足的氣血。中醫理論講："秋冬養陰"、"守得一分血，就留住一分青春"。中國中醫科學院主任醫師楊秋菊、上海中醫醫院特診部專家、主任醫師王隆卉提醒，秋季要把氣血養好，氣血足了，循環好，代謝好，整個身體的狀況就會好--肌肉緊實，皮膚紅潤，眼睛水亮，精氣神足，連頭發都會烏黑濃密。

　　眼睛總覺得幹澀--熟地

　　白領一直都是"最費眼"的人群。眼睛幹的時候，總想點眼藥水緩解，而點多了眼藥水，眼睛反倒越來越容易幹。實際上，眼睛幹澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤，可補陰生血，配上枸杞子，能養血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。

　　一到晚上背就癢--生地黃

　　秋天皮膚容易幹癢，而且睡得越晚這一問題就越明顯。其實，這不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環會變得遲緩，當血液無法把營養傳達到皮膚時，就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃，在這時用格外有效。李時珍贊美生地黃是"服之百日面如桃花，三年輕身不老"的女性進補佳品。生地黃還能活血調經，配伍上芍藥、當歸，可以成為潤膚調經的方劑。

　　手腳冰涼面色白--熟地黃

　　入秋轉涼，很多女性有手腳冰涼、月經不暢、小腹隐隐寒涼、面色蒼白等問題，讓人感到無精打采。熟地黃、當歸、白芍、川芎都是對女性很好的藥材。熟地黃味甘、性溫，能養血補血、補腎護肝，而當歸可止疼、補血、活血，加入益氣的白芍和活血護心的川芎，就能變成幫你重拾好氣色的四物養榮湯。

　　脾氣焦慮易暴躁--黃芪

　　夏天剛過，北方特有的幹燥感覺就來了，不但影響皮膚，還影響情緒，尤其是在大風天，更是讓人心情不好。這些症狀并非天氣變化造成的，而是因為自身氣血不足，難以抵禦外界氣溫突變。入秋後，要有意識地做一些利肝養血的功課，比如黃芪就是一位好藥材。黃芪本身味甘性溫，有消腫利水的功效，而且還能補氣。配伍沙參和棗仁，補氣安神，能讓你睡得更好，還會有心胸舒展的感覺。

　　睡不好覺愛疲倦--桂圓

　　作息不規律會讓人出現"想睡睡不着，想吃吃不下"的感覺，這不僅是因為疲倦，還因為氣血不足。

　　出自《濟生方》的桂圓歸脾湯，運用到了多種甯神益氣的藥材，對心脾兩虛、神志疲倦、心慌心悸頗有效果。改良後的配方，加大了紅棗和桂圓肉的用量，不但補血養血，還有甜味，讓你不再有"中藥很苦"的感覺，而更像是喝滋補飲品。

　　女性補氣血的食物

　　氣血對女性的健康是有很大作用的，那麼女性如何補氣血呢？女性補氣血吃什麼好呢？下面就來了解一下女性補氣血的七大食物。

　　1、當歸紅棗排骨

　　治皮膚轉季幹燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

　　排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火炖至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起炖煮，就能收到滋陰潤燥，養顔護膚的輔助作用。

　　2、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顔色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

　　3、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　4、養顔補血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先别說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！

　　先泡好核桃。紅棗。龍眼幹。把燕麥清洗幹淨倒進電飯鍋裡，加适量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為大家總結的關于女性氣血不足如何調理的内容，通過上文的介紹，針對不同情況的氣血不足問題，也是給出了相應的藥膳，大家可以試一下，但是在食用之前要咨詢相關的醫生哦！

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