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扔鉛球的姿勢是怎樣的

健康更新时间:2025-01-26 03:02:08

　　經常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中鉛球是最常見的一種運動項目，經常進行鍛煉能很好的提高胳膊的力量，并且還能很好的增強腰部的靈活性，但是在生活中很多人由于不知道正确的姿勢，在運動的時候還容易出現受傷的現象，下面一起了解下扔鉛球的姿勢是怎樣的。

　　扔鉛球的姿勢是怎樣的

　　握球和持球

　　★握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側（圖），以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

　　★握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。

　　推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝内轉，右髋前送，使上體向左側擡起，朝着投擲方向轉動。當身體左側接近于地面垂直一刹那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、擡頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方約40-42度角左右推出（圖）。球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，右腿迅速與左腳交換，左腿後舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

　　上面就是對扔鉛球的姿勢是怎樣的介紹，通過了解之後我們在進鉛球鍛煉的時候就能得到更好的鍛煉效果，同時也能避免鉛球鍛煉帶給我們的意外傷害，但是進行體育鍛煉我們一定要長期的堅持才能有更好的效果。

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