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牛奶黑豆紅豆燕麥粥

生活 更新时间:2024-09-15 21:16:29

元氣滿滿的早餐又來啦!黑色食品保護心髒!非常養生,小夥伴們快來加入吧!

牛奶黑豆紅豆燕麥粥(超有營養的黑豆燕麥粥)1

黑豆大豆異黃酮含量最高,營養和藥用價值很豐富,常喝能促進卵泡生長,補腎、滋陰補血等,因此經期不規律、備孕、秃頭白發等人群都特别适合這個粥。搭配燕麥、黑米等,營養更全面,飽腹感更強,當作主食無疑更有利于控制體重,達到減重減脂的效果!

牛奶黑豆紅豆燕麥粥(超有營養的黑豆燕麥粥)2

準備食材:

黑豆小半碗、紅豆小半碗、黑米小半碗、紅棗1把、五黑麥片(燕麥米)小半碗、糖适量;

牛奶黑豆紅豆燕麥粥(超有營養的黑豆燕麥粥)3

做法步驟:

黑豆、紅豆提前用清水浸泡過夜,再和黑米、紅棗、麥片一起加入電飯煲中,再加入1大碗清水,選擇煮粥功能,最後10分鐘加入冰糖即可搞定!

注意:一定要熬到軟軟糯糯的,帶着粘稠口感的,這樣吃起來口感更好!老少皆宜!非常有營養!

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