#頭号解憂館#

　　不知道友友們是否有過這樣的經曆：當你終于鼓足勇氣走入精神心理科的診室，向醫生傾訴自己深埋多年的心事時，你卻發現，醫生好像并沒有認真傾聽你的訴說，并且似乎還有些不耐煩？如果沒有類似的經曆，那麼你無疑是幸運的。但如果遭遇了同樣的經曆，那麼我想對你說：千萬不要因此心灰意冷，萬念俱灰！其實當你開始向外界尋求幫助時，你就已經在心理疾病療愈的旅途中勇敢地邁出了一大步，隻是旅途的打開方式可能還不太對。接下來，我将結合我自己與身邊小夥伴們的親身經驗，聊聊心理問題首次就診前應該了解的那些事兒，希望能夠幫助有需要的友友輕松愉快地開啟自己的心理療愈之旅。

　　一、 心理科與精神科，我該看哪科？

　　目前在國内的醫院，這兩個科室的看診過程其實差别不大，甚至有些醫生會在兩個科室同時出診。但個人推薦，如果是偏向心理、心境上的問題，比如長時間情緒抑郁、焦慮、恐懼，做事情缺乏動力，記憶力減退，難以集中精神，變得愛發脾氣，等等，去心理科就診。而如果是出現幻覺、幻聽、幻視、強迫性的思維或行為等，則建議去精神科就診。

　　另外關于失眠，這也是個挺常見的問題，可以去專門的睡眠障礙門診，一般心理精神的專科醫院會有開設。

　　從我自己的看診體驗來說（坐标天津），精神科的看診人數會比較多，候診環境要嘈雜一些，心理科的候診環境則相對清淨一點（但二者都比去三甲醫院其他科室的人山人海要好得多，通常大家都是安安靜靜地坐在那裡候診，或者相互聊聊天，氛圍十分和諧）。

　　二、 心理醫生與心理咨詢師有啥區别？

　　有些友友在第一次看診的時候可能會向醫生大量傾訴自己的困苦，然而卻發現醫生并沒有很好地照顧自己的情緒，隻是開藥了事。其實這并不一定是醫生不負責任，而是心理醫生與心理咨詢師不同的工作内容造成的。

　　通常我們去精神/心理專科醫院，或者綜合醫院的精神心理科門診，在診室裡見到的都是心理醫生。心理醫生具有處方權，也就是可以開藥。他們的主要工作是通過量表、測試、問診等手段來進行診斷，然後給出适合于各個患者的治療方法（一般包括改善生活習慣、藥物治療、物理治療、心理咨詢，情況嚴重的還要住院）。他們每天接診的病人會有很多，所以分配給每個病人的時間就比較少。許多友友會期待的咨詢過程，比如盡情地傾訴、耐心的傾聽、溫暖的關懷，并不會在門診進行，因為那是心理咨詢師的工作。

　　有一部分心理醫生同時也是心理咨詢師，在他們不出門診的日子裡，就會去做心理咨詢了。如果确定需要心理咨詢，可以在門診和醫生預約時間。當然，你也可以選擇民間的心理咨詢工作室，他們不一定比醫院的差，正所謂高手在民間嘛。不過民間的心理咨詢師不具有處方權，他們隻能提供咨詢服務，并且很多心理咨詢師也不懂得精神/心理疾病的用藥問題。

　　三、 感覺醫生開藥很草率，他靠譜嗎？

　　當你第一次去看診時，可能會遇到這樣的情形：醫生向你詢問了一下情況，然後就給你開藥了，沒有檢查，也沒有量表。于是你内心慌慌，心想這醫生是不是不負責任呢，不會診斷錯吧？其實這并不一定是醫生不負責任，隻是每個醫生的看診習慣不同，有些經驗豐富的醫生通過問診就可以準确判斷你的情況了。

　　當然，在看診的過程中，與醫生充分溝通十分重要。如果你有需求或顧慮，請一定大膽向醫生提出來。比如你可以要求做心理量表，以充分了解自己的情況；再比如，你可以說明自己對用藥的顧慮（諸如：擔心體重增加，擔心戒斷困難，擔心有些藥物引發的嗜睡會影響日常工作，等等），或選擇暫時不使用藥物；另外，心理問題的治療過程會産生一定的費用，如果你在經濟方面存在困難，也可以向醫生提出來，醫生會根據你的情況選擇适合于你的藥物和治療方法。

　　四、 怎樣找到一個好的心理咨詢師呢？

　　首先你要考察的是一個心理咨詢師是否與你同頻。咨詢師的名頭大小、資曆深淺并不重要，重要的是要适合于你。每個咨詢師都有自己不同的交流風格，習慣使用的咨詢體系也不盡相同。你可以通過一兩次的咨詢來判斷自己是否喜歡一個咨詢師的風格，是否認同他的咨詢方式。一段好的咨詢關系可以給人力量，是能夠陪伴着你成長的。如果你無法從咨詢中獲得好的感受，你可以大膽地向咨詢師提出來，或者重新尋找另一個咨詢師。尋找咨詢師的過程可能是漫長而曲折的，不過千萬不要沮喪，不要絕望，慢慢來，你永遠值得自己花時間、花精力去尋找真正适合你的那一個。

　　另外咨詢費用也是一個需要考慮的問題，畢竟經濟壓力本身就是一個引發焦慮的源泉。有些咨詢關系可能會持續很長一段時間（比如我，已經與現任咨詢師合作第三年了），所以要選擇一個自己可以接受的價格（咨詢師不一定貴的就好，還是那句話：适合你最重要），避免給自己增加額外的壓力。你也可以通過跟咨詢師協商咨詢頻率來降低咨詢成本。通常的咨詢一周一次效果會比較好，但如果你像我一樣比較貧窮，也可以選擇每兩周一次，減輕經濟壓力以保證咨詢的可持續性。

　　好啦，今天就先聊這麼多吧。最後提醒大家，去醫院就診千萬别忘記帶醫保卡哦。挂号費、檢查費、藥費都是可以報銷的，有醫保能省去不少費用呢。

　　祝大家每天都有好心情~如果有關于心理健康的問題，歡迎友友們在評論區交流讨論哦~還是那句話，這世界那麼多人，多幸運，我有個我們！希望在心理療愈的旅途中，每個人都不孤單！

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