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每天失眠老是做夢怎麼辦

生活更新时间:2024-09-22 09:11:59

生活中，很多人會因為熬夜而導緻隔天精神不振；不過，也有部分人早睡了，但由于睡覺時不停做夢，促使第二天醒來後感到更加疲憊。其實，如果是後一種情況，有可能是身體缺乏維生素而引起的，建議多補充維生素。

每天失眠老是做夢怎麼辦（經常失眠愛做夢）1

睡覺愛做夢，可以補充哪種維生素？

1、維生素B1

維生素B1雖然不是專門用來治療失眠多夢的藥片。但維生素B1能起到鎮靜大腦的作用，防止大腦處于過度興奮的狀态，一定程度上能提高睡意和睡眠質量。而如果身體缺乏這種維生素，就有可能引起失眠多夢的情況。所以，睡覺多夢的人建議多吃富含維生素B1的食物，如粗糧等。

2、維生素B6

維生素B6在治療精神障礙、改善睡眠質量方面有較好的效果。如果身體沒有攝入足夠的維生素B6，就容易感到全身乏力，表現在睡眠上即出現失眠多夢的現象。因此，睡覺總是做夢的人，也可以多補充維生素B6，包括菠菜、葵花籽、牛油果、紅薯等。

每天失眠老是做夢怎麼辦（經常失眠愛做夢）2

3、維生素C

睡不好的人還可适當補充維生素C。維生素C能幫助合成人體神經遞質，進而改善睡眠質量，緩解多夢的症狀。日常補充維生素可通過檸檬、奇異果、西紅柿等新鮮果蔬，也可直接服用維生素C片。

4、谷維素

谷維素對于緩解睡覺多夢的問題，也有一定作用。适量補充谷維素，不僅能調節神經中樞，調理内分泌紊亂的情況，也能改善神經衰弱的現象，輔助治療因神經衰弱導緻的失眠多夢。

每天失眠老是做夢怎麼辦（經常失眠愛做夢）3

溫馨提示

如果晚上一直做夢，還可以嘗試一下方法。

方法一：睡前泡腳

睡前泡腳可促進血液循環，舒緩身心，從而幫助入睡。

方法二：睡前喝牛奶

牛奶含有色氨酸和肽類物質，睡前喝一杯具有安神助眠的功效。

方法三：放松心情

做夢是一種正常的現象，所以不需要有太大的心理負擔，最好保持心态平和。建議睡前适當進行慢跑、散步等運動，放松心情，加快入睡。

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