女性都比較注重自己的身材，希望自己能夠一直保持苗條，越瘦越好。因此多數的女性都在不斷的減肥，想要通過減肥保持身材。那真的就越瘦越好，就越好看嗎，可以想象一下，如果身上就剩骨頭，沒有多餘的肉，那也沒有什麼美感，并且過瘦，也會帶來一些健康問題，對身體會造成損害。

　　體重的多少是要根據自己的身高決定的，并不是越瘦越好，就比如一百二十斤，對于一米五的女性來說，就屬于超标了，但是對于一米七的女性來說就偏瘦。所以要注意了，不要一昧地追求過瘦，還需要根據自身的情況決定。

　　我們以身高一米五八的女性為例，用公式計算，就是用身高（厘米）減去105，得出的數字是53，也就是106斤，前後可以浮動百分之十，那一米五八的女性，體重範圍就是在48到58公斤之間，高于58公斤就算是超重了，需要減肥，低于48公斤就算輕了，不需要減肥。

　　雖然我們一直都說要控制體重，不能太胖，要減肥，以瘦為美，但并不能過瘦，并且要注意不能通過節食的方式減肥。過度的節食減肥對女性的身體損害非常大，會影響到月經，出現紊亂，有推遲的情況。還會導緻體内的雌激素分泌異常，内分泌出現失調，使得女性的皮膚狀态變得異常的差，有斑點、痘痘等不良情況的出現。

　　所以各位女性一定要注意節食減肥的方式不可取。想要控制體重，飲食一定不能少，而且還要吃得健康，吃一些低脂肪、高纖維、有營養的食物。在保證身體健康的前提下，可以通過運動來減肥。

　　哪些運動有快速燃脂瘦身的作用？

　　遊泳，女性朋友們在減肥的時候，不妨多去遊泳。水中有阻力，在水裡面遊泳半個小時，相對于在陸地上運動一個小時。并且因為在遊泳的時候，全身都得到鍛煉，四肢要不斷的運動，有助于血液流通順暢，提高了體内的代謝能力，促進體内的脂肪燃燒，有減肥塑形的作用。

　　跳繩，這項運動也是非常的好，對于一些久坐不動的上班族來說，每天下班之後，可以跳跳繩，這項運動不需要特地的去健身房，在家裡面就能運動。在跳繩的過程中，全身上下都能得到運動，可以促進體内的脂肪燃燒，并且還能夠緩解身心疲勞的情況，對健康也是非常的有利，是一個減肥的好方式。

　　深蹲，女性都想要前凸後翹的身材，不妨每天做一做深蹲，深蹲這項運動，主要能夠鍛煉女性的腰臀部，還有腿部，可以促進脂肪的燃燒，鍛煉出肌肉，讓你的臀部更翹，腿型也會變得更好看。

　　勻稱的身材是每個人都想要的，但要注意不要過度的減肥，根據自己的情況，控制好體重，保持在一個穩定的範圍就可以了。若是有超标的情況，記得不要節食減肥，可以通過運動，科學健康的減肥，減少對身體造成損害。

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