前面我們描述了關于個個身高的體重最标準應該是多少，沒看到的，都可以去看看那道公式和對照那張表格，看看自己是否不合标準，小編看了很多評論，說自己明明應該按照表格是标準的或者偏瘦，但事實上自己卻有有點微胖，這原因不在乎幾點，一、自認為挺胖的，可能在外人看來其實是挺苗條的，畢竟很多人都不滿足于自己的身材，力求追求完美，二、身材不勻稱，可能是肚子有贅肉，可能是大腿比較粗，或者等等原因。
其實衡量胖瘦的标準有很多，不同的體脂肪含量，同樣的體重看上去視覺也是不同的。也就是說如果你的體脂率高，體重45kg~50kg，看起來比較瘦；如果體脂率較低，體重60kg看起來也是很瘦的。不是過分糾結體重的數字，而是看上去瘦，這個角度是正确的。接下來，我們就來看看幾個衡量胖瘦的标準：
體脂率是指人體内脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分比，反應的是人體内脂肪含量的多少。同等質量的脂肪和肌肉，體積相差很多。體脂率不僅反應一個人外表看起來胖瘦，還反應人的健康狀況。30歲以下女性理想的體脂率在18%~25%最佳，25%~30%需要注意，超過30%為肥胖；40歲以上體脂率不超過30%為好。體脂率可以在健身房或者體檢機構測量，比較準确。過高的體脂率增加疾病風險。
2. 看腰圍。腰圍也可以體現出體内脂肪含量和分布狀況。中國女性腰圍不超過80cm, 男性腰圍不超過85cm。超過這個範圍則為肥胖。這也是很多男女性認為自己胖的原因。，因為這确實是很多其實體重不高，但看起來不是很瘦的人的一大症結所在。
3.腰臀比是用腰圍除以臀圍的比值，亞洲男性小于0.9，女性應小于0.8。如果超出則為肥胖。 
相比來說，體脂率，腰圍和腰臀比的測量比較精确合理一些。因為其比較客觀完整的反映了一個人的體态，無論哪種方法測量，超出指标都應該考慮減肥了。當然小編也不是鼓勵說要為了減肥不惜一切代價，從而忽略人體的所需物，當然了減肥減的也不僅僅是體重，還有身體内的脂肪。所以減肥的小夥伴們，不要再糾結體重秤上的數字了，降低體脂率，身材變美，變健康才是我們真正需要的呀。
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
