小齊望着鏡子裡的自己,捏了捏肚子上的肉肉,深深地歎了一口氣。沒有想過減肥這件事,但是最近不能不減了,因為肥胖已經産生了實質性的傷害,自己不僅記憶力越來越差、精神越來越萎靡,還得了高血脂和脂肪肝。
“你這個肥胖已經比較危險了,尤其是内髒脂肪率,特别高。小夥子這麼年輕,可不能再繼續這樣了,趕緊減肥!”醫生十分語重心長。
小齊從醫院回來之後就屬于悶悶不樂的狀态,不知道該怎麼減肥,也擔心自己的健康問題。
小齊的肥胖,尤其是腹部肥胖,給他帶來了很多麻煩。腰圍過粗不僅是外表看起來不好看,還有很多健康方面的危害,腰部減肥迫在眉睫。
腰圍增粗和大腦衰老有什麼關系?現如今很多人都受肥胖的困擾,肥胖的人群越來越多。長期肥胖會給身體帶來很多負面影響,很多疾病都和肥胖有關。
發表在《衰老神經生物學》的一項新研究表明,腰圍每增加一厘米,大腦就衰老一歲。腰腹部有非常多的器官,内髒脂肪堆積會影響到這些器官的健康。肥胖和心腦血管疾病有着非常密切的關系,肥胖會導緻腦部血流量降低,會促進大腦的衰老。
腰粗的危害有哪些?不能再忽視自己的大肚腩了,如果自己的腰非常的粗,一定得趕緊減肥。腰粗會帶來很多危害,減肥迫在眉睫。
1、容易得糖尿病、冠心病
腰部肥胖會讓人更容易患上糖尿病、冠心病等疾病,肥胖是這些疾病的高危因素。
2、影響生育能力
腰部肥胖會影響到男性和女性的生育能力,會讓女性患上多囊卵巢綜合症,會影響到男性的精子質量,嚴重了會引起不孕不育。
3、提高癌症風險
腰圍越粗,内髒出現癌變的可能性就越大。想要預防癌症就要趕緊減肥,尤其是趕緊甩掉大肚腩。
怎樣才能預防腹部肥胖?腹部肥胖并不是一天兩天就形成的,所以想要預防腹部肥胖不是一天兩天就能夠解決的問題。
1、遠離垃圾食品
2、想要預防腹部肥胖,最先要做到的就是遠離垃圾食品,不要吃那些脂肪含量非常高的食物,炸雞、漢堡等不能經常吃。
2、規律三餐
平日一定要按時按量地吃三餐,不能省略其中任何一餐,就算在減肥的時候也要按時吃飯。
3、不要久坐
如果一直在座椅上坐着,一直是坐立的狀态,腰腹部就特别容易堆積脂肪。想要預防腰部肥胖,就要行動起來,不要一直坐着。哪怕需要一直工作,也要抽時間爬爬樓梯,鍛煉鍛煉。
4、多做有氧運動
有氧運動是最好的刷脂運動,它能夠增強心肺功能,提高新陳代謝,能夠有效地預防腹部肥胖。可以經常地跑跑步或者遊一下泳,每周至少保持三次運動,這樣的運動頻率是比較合适的,不容易讓人長胖。
5、多做力量訓練
在做有氧運動的同時,也要添加一些力量訓練,尤其是針對腹部的力量訓練。這樣可以讓腹部的線條更加緊實,不容易長出贅肉。
在生活當中應該警惕腰圍變粗這件事,因為有很多危害在背後隐藏。想要讓自己更加健康,就要把減肥這件事提上日程,千萬不要讓自己超重,要讓自己有一個苗條的身材。不管在飲食方面還是在運動方面都要下功夫,不能為享一時之樂,而把自己的健康抛在一邊,健康無論在什麼時候都是最重要的。
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