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糖尿病喝酸奶有什麼好處和壞處

健康更新时间:2024-08-02 23:11:55

　　酸奶主要是用純牛奶發酵制作而成的一種飲品。适量喝酸奶，可以有效的促進腸道内消化液的分泌，起到保護胃腸的作用，并且可以改善便秘。

　　而且，酸奶富含優質蛋白質，維生素c和維生素e含量很高，有美白皮膚、抗衰老的作用，乳酸菌可以穩定腸道菌群。

　　糖尿病喝酸奶有什麼好處和壞處（糖尿病能喝酸奶嗎）(1)

　　而且，酸奶中含有鈣質，可以改變糖尿病患者的骨質疏松症症。

　　從上面幾點來看，糖尿病人适當喝酸奶是比較好的，可以調節糖尿病患者的腸道菌群，補充蛋白質，助消化。

　　糖尿病人如何喝酸奶？ 1、選擇原味或無糖酸奶

　　糖尿病患者選擇酸奶的時候，一般患者不要選擇有糖的，比如加了白紗糖或蜂蜜的酸奶，也不要用含脂肪的酸奶，比如一些全脂酸奶含有很高的飽和脂肪和反式脂肪酸，糖尿病友盡量選一些脫脂的酸奶。

　　建議糖尿病友選擇原味酸奶、純素酸奶、無糖酸奶、有機酸奶或木糖醇酸奶。

　　糖尿病喝酸奶有什麼好處和壞處（糖尿病能喝酸奶嗎）(2)

　　2、控制喝酸奶的時間跟量

　　糖尿病人一天可以喝大概100ml-200ml左右的無糖酸奶。

　　而且最好在兩餐之間和或者是晚上睡覺前喝作為加餐或水果食用，也可以放在早餐時喝酸奶，這樣可以替代牛奶或豆漿飲用，每次喝一百克足以。喝酸奶期間注意監測血糖的變化。

　　3、自制酸奶更健康

　　選購酸奶時，要注意看配料表，選擇大廠家的原味酸奶。

　　如果不放心外面的酸奶，自制酸奶也是不錯的。可以自己用牛奶加上益生菌制作酸奶，同時不要添加糖類，嚴格控制酸奶的量，注意将酸奶的熱量計入一天的總熱量中。

　　總之糖尿病患者是可以喝酸奶的，但是一定要選擇适合患者喝的酸奶，酸奶對糖尿病患者是健康的飲料，可以幫助糖尿病人補充優質蛋白質，調整腸胃道功能，隻要注意控制好量，絕對是健康的飲品。

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