想要避免進行卷腹運動時脖子發力,不能将雙手抱在腦後或頸部,否則就會給脖子發力提供支撐點。雙手正确的放置方法是将雙手交叉放于胸前,或者是雙手手掌半握,放于兩耳旁邊,盡量不要與耳朵接觸。
卷腹避免後腰發力:
想要避免進行卷腹運動時後腰發力,需要讓下背部一直緊貼地面。如果卷腹時背部離地,後腰就會自然而然參與到卷腹的動作當中并給卷腹提供發力點,長期保持這樣的姿勢訓練,不僅會降低訓練的效果,還會對腰部造成一定損傷。
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