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花生的功效與作用你知道嗎

美食更新时间:2024-06-16 05:00:35

　　花生是我們日常生活中十分常見的一種零食，特别是在大夏天喝冰鎮的啤酒，配上一盤油炸的花生米，人生的享受莫過于此。那麼你們知道花生的功效與作用嗎？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、降低膽固醇

　　花生油中含有大量的亞油酸，這種物質可使人體内膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體内沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率。

　　2、延緩人體衰老

　　花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。

　　3、促進兒童骨骼發育

　　花生含鈣量豐富，可以促進兒童骨骼發育。

　　4、預防腫瘤

　　花生、花生油中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質——白藜蘆醇。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關花生制品将會對飲食與健康發揮更大的作用。

　　5、補充營養

　　花生的營養非常豐富，每一百克生花生中就含有能量高達560卡，脂肪、蛋白質、糖分的含量也比較高，而且花生還富含各種微量元素和礦物質，能夠充分補充人體所需的營養。所以肚子餓的時候，吃一小把生花生能夠有效緩解饑餓感。

　　6、促進細胞發育

　　花生蛋白中含有十餘種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸能幫助提高智力，谷氨酸，天門冬氨酸能夠促使細胞發育，并能增強大腦記憶力。

　　7、防冠心病

　　花生中的亞油酸含量豐富，亞油酸能使人體内的膽固醇分解成膽汁酸排除體外，避免膽固醇在日内囤積，減少膽固醇發病機會，能有效防止冠心病和動脈硬化。

　　8、防心血管病

　　花生含有提高肝髒功能的蛋氨酸等元素，是肝病患者的理想食品；而花生中的話生油脂大多數屬于不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有利于降低膽固醇，起到防治心髒病和高血壓的作用，保持身體健康。

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