眼睛是人們心靈的窗戶，特别是現如今的社會。随着科技的發展，人們對于電子産品使用越來的越頻繁，不過相對于此人們眼睛的勞累程度也是積累的越加高了。本期的食療養生，為你解析。
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導緻細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不适症狀。
所以，要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛幹澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
2、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝髒有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會産生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
3、藍莓
被看藍莓一顆一顆小小的，其實小小的身體裡面蘊含着大大的能量呢。藍莓除了能防止腦神經老化、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能外，還能保護視力，其富含的花青素，具有活化視網膜的功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。
4、蘋果
蘋果是生活中最常見的水果了，多吃不僅能保護心血管、降低膽固醇、促進腸道蠕動，其富含的維生素A還可以保護視力。
5、猕猴桃
猕猴桃富含的維生素C，能減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白内障的發生。上班族上班經常使用電腦，不妨多吃點，對眼睛有好處。
6、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
飛行員用的護眼方法
1、雙眼向上、下各看三次；
2、雙眼向左、右各看三次；
3、雙眼向左上、右下各看三次；
4、雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字；
5、劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。
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