高脂血症的人多嗎?說起體檢，大家都不陌生，有單位統一體檢的，也有個人自己去體檢的體檢報告提示有高脂血症時，你知道是怎麼回事嗎？該如何進行調整呢？記者就此采訪了市中醫院治未病專家謝衛平，今天小編就來聊一聊關于高脂血症的人多嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

高脂血症的人多嗎

說起體檢，大家都不陌生，有單位統一體檢的，也有個人自己去體檢的。體檢報告提示有高脂血症時，你知道是怎麼回事嗎？該如何進行調整呢？記者就此采訪了市中醫院治未病專家謝衛平。

高脂血症的常見誤區

據謝衛平介紹，人體的血脂水平對健康影響非常大，尤其是人體血清膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）和低密度脂蛋白（LDL-C），假如這3項中的一種或幾種高于正常值，就表示可能患有高脂血症。研究表明，飲食結構的不合理、生活習慣的不節制，是多數高脂血症患者發病的重要因素。針對高脂血症，有以下兩個常見誤區。

1.瘦人不會患高脂血症。事實上，高脂血症絕不是胖人的“專利”，瘦人也可能受遺傳、環境和疾病的影響，從而患上高脂血症。

2.吃肉少就是飲食清淡。有的人認為自己平時吃肉少，不應該患高脂血症。然而，吃肉少并不意味着飲食清淡。研究證明，嗜油食者及嗜甜食者血清膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）均高于普通飲食者。因此，隻做到吃肉少還不行，最好用雞肉、鴨肉、魚肉等白肉替代一部分豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。此外，還要盡量做到做菜少放油，少吃市售鹽、糖含量高的加工食品。

專家表示，喜歡喝湯也不代表就是清淡低脂飲食。很多人認為高湯有營養，湯越白越有營養。事實上，湯之所以變成白色，是因為湯裡含有大量脂肪。煲湯時間越長，湯裡的脂肪越多，經常喝會加大患脂肪肝、高脂血症的風險。

謝衛平說，90%的血脂異常與生活方式有關，其中主要是飲食不良和缺乏運動。當高脂血症被确診後，首先應進行非藥物治療，包括飲食調整、生活方式改善以及影響因素的控制。在這個基礎上還要進行藥物治療，通過合理膳食、體能鍛煉和必要的藥物治療，是能夠有效控制和降低血脂的。

高脂血症患者飲食注意事項

謝衛平說，對高脂血症患者而言，飲食上提倡優質高蛋白質、高維生素、低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇飲食。具體來說，建議做到以下9點。

1.控制主食量，每餐米飯量不要超過自己的一拳頭大小。

2.控制高膽固醇類食物的攝入，應不吃或少吃膽固醇含量高的食物，如牛肉、羊肉及各種動物内髒等。

3.每日攝入優質蛋白食物100克～150克，如瘦肉、魚肉、蝦、雞肉、鴨肉、大豆及其制品、鮮奶、雞蛋等。

4.限制動物性脂肪攝入，不吃肥肉、動物脂肪等，不用動物油。

5.多吃富含維生素的食物，特别是富含維生素C的食物，如粗糧、蔬菜、瓜果等。

6.多攝入一些有降低膽固醇作用的食物，如洋蔥、大蔥、香菇、木耳、海藻、韭菜、芹菜等。

7.烹饪方式以炖、煨、蒸、煮、涼拌為佳，清淡少鹽，不食用西式濃湯或中式高湯。

8.不吃零食尤其是甜食，睡前不加餐。

9.戒煙限酒，酒精過量會引起甘油三酯指标上升。

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