有句話是這樣說的：“人到四十，如日正當午。”但事實卻是人到40 ，事業等方面蒸蒸日上，身體各項機能開始走下坡路。很多人稍不注意，就英年早逝，因此40歲也被稱為壽命坎。那在這個身體各項機能開始衰退的年紀，大家怎樣做才能跨過這個“壽命坎”呢？下面，讓我們一起來了解一下。

人到40注意這兩大方面可跨過“壽命坎”

第一個方面：關于生活

1、轉變心态

40歲後，很多人需要面對“中年危機”，事業也可能遇到瓶頸，再加上家庭和生活負擔重，大多數人的心态難以調節過來。一方面想拼搏，打破這種瓶頸的狀态，但另一方面又心有餘而力不足，消極的情緒容易侵襲而來。

此時就需要這部分人學會轉變心态，及時調節負面情緒，處理好家庭和工作的關系，時刻保持樂觀向上的心态。

2、開始健腦

人一過40，各項身體機能開始衰退，大腦也容易出現危機。易分心和老是忘事都是中年腦力危機的縮影，如果長期這樣下去，大腦很容易出現退化的情況，腦部疾病的發病率也會随之增加。

此時就需要這部分人開始做一些健腦行動，如将時鐘等倒置，增加觀看的難度，又或者改變回家的路線，認識新的環境等。

3、注意運動

人到40，新陳代謝的速度開始減緩，但是生活和家庭的壓力，緻使人們通過大量飲食來緩解，中年發福便由此而來。雖說能吃是福，但如果不重視鍛煉，肥胖會增加日後罹患慢性疾病的風險。

此時就需要這部分人多注意運動，養成良好的運動習慣。如果是沒時間運動的人群，每天抽出點時間來散散步和走走路也是不錯的選擇。

第二個方面：關于飲食

首先，多吃4種食物。

豆制品、燕麥、杏仁、深海魚被認為是對人體健康十分有利的四大食物，多吃這些食物可保證飲食的均衡。此外，還應适當地吃些新鮮蔬菜和粗糧，這樣才能維持身體健康，避免埋下疾病的潛在危機。

其次，慢慢戒掉煙酒。

煙酒對人體的傷害有多大，相信大家都知道。到了40歲，身體各項機能下降，排毒能力也會随之減弱。這一年齡段若還是大量抽煙和喝酒，生存預期壽命可能會因此縮短，所以慢慢戒煙戒酒也很重要。

最後，飲食預防疾病。

有些食物對于某些疾病的預防可起到一定的作用。如多吃玉米可防血管疲勞，多吃香蕉可防腰腿酸痛等。對于一些具有食療功效的食物，大家可以根據自身情況來适當食用。

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