正确的辟谷方法道教? 一直想寫一篇關于目前社會上辟谷的文章，但是總是忙于工作和一些雜事，直至最近有非常多的參加其他辟谷班的朋友向我詢問辟谷的體會，向我介紹辟谷之後身體非常不舒服，甚至有的朋友還發生了意外情況，我才認為有必要談談這些問題，現在必須要和大家聊聊目前的辟谷現象了現在社會上有各種形形色色的辟谷機構，有些教授的内容也都是五花八門，下面我們就來聊聊關于正确的辟谷方法道教?接下來我們就一起去了解一下吧!

正确的辟谷方法道教

一直想寫一篇關于目前社會上辟谷的文章，但是總是忙于工作和一些雜事，直至最近有非常多的參加其他辟谷班的朋友向我詢問辟谷的體會，向我介紹辟谷之後身體非常不舒服，甚至有的朋友還發生了意外情況，我才認為有必要談談這些問題，現在必須要和大家聊聊目前的辟谷現象了。現在社會上有各種形形色色的辟谷機構，有些教授的内容也都是五花八門。

目前社會上辟谷形式名稱有很多，簡直可以讓人眼花缭亂，養生辟谷、減肥辟谷、清腸辟谷、美容辟谷、瘦身辟谷等等。還有半辟谷（辟谷期間可以吃或者喝東西的）；清水辟谷（辟谷期間不吃任何東西隻喝水的）；全辟谷（辟谷期間不吃任何東西也不讓喝水的）等等。

其實辟谷最早是道士為了在山裡練功節約糧食，就帶一些幹果，然後通過練功，少食，修煉自身，發覺身體體能比平時更好，于是總結了一套辟谷方法，用以提高體能，排出體内的毒素，所以不管胖瘦、男女都可以進行辟谷修煉。辟谷不僅僅是中國有，我在德國工作時，發現他們民間也有類似的辟谷養生方法，也有一套理論方法。

道家辟谷方法：首先必須會簡單的内丹練功，通過練功來吸收天地之精華，補充食物的不足，我修煉的是一套以前師傅教的功法，沒有名字，主要就是發掘自身的潛能，通過皮膚吸收自然能量，合成自己的能量。第二誦經，是配合内丹修煉，可以帶你到達一個更高的境界，我主要就是誦《玉皇心印妙經》和《太上玄靈北鬥本命延生真經》，第三服丹，道家以煉丹為基本功，所以在辟谷期間吃一些養生丹，也是為了提高體能，服用丹藥後，不會出現低血糖現象，大家都受影視劇影響，認為煉丹就是朱砂等重金屬，其實不是，我們的丹藥中，主要還是草藥為主，朱砂主要是防腐劑，這個問題以後介紹。第四幹果，根據情況選擇一些幹果，如紅棗、核桃以及花生、芝麻等，第五飲食，不餓不食，在饑餓時可以适當補充食物，辟谷不适絕食，是盡可能少的食物的攝入。

這次由于機緣巧合，我進行了為期3個月的辟谷養生修煉。3個月中幾乎不食人間煙火，通過修煉後，使我脫胎換骨，氣色紅潤有光澤，身體素質明顯提高，舉步輕盈，動作靈敏，以前跑2公裡已經很累了，現在可以一口氣跑20公裡，頭腦也靈敏了很多，體重下降40多斤，同時也用現代醫學檢驗了一下，各項指标完全正常，比辟谷前都好。

人食五谷雜糧，在腸中積結成糞産生穢氣；同時，道家認為清除腸中穢氣積除掉三屍蟲，必須辟谷。為此道士們模仿《莊子·逍遙遊》所描寫的“不食五谷，吸風飲露”的仙人行徑，企求達到健身養生的目的。現代人食物豐富，吃得太多太好，辟谷是為了養生、排毒、調理身體，提高體能。辟谷第一個好處：是後天返了先天，少吃人間煙火，雲遊天下，四海為家，一個蒲團，一杯泉水即可過活。第二個好處是：脾主肌肉，脾氣朝元之後不僅僅是少吃飯這麼簡單，不說乘風驅氣，來去自然了，至少可以身空體健，舉步輕盈。第三個好處是：到了這個階段，修道的人已經脫胎換骨，延年益壽。

道家辟谷獲取能量的方式：

1、通過口腔飲食，腸胃吸收來獲取食物能量：我們吃的食物經過消化和吸收以後大部分被排出體外，因為食物通過體内的一系列生物化學反應和轉化，一些物質轉化為能量被吸收利用，但90%以上都變成了垃圾，要通過大小二便排出去，否則我們的身體就會中毒。也就是說，通過食物獲取能量的同時要排出大量的垃圾，也就是說，從食物轉化為能量的利用率太低。

2、通過打坐、站樁等練功修行，直接獲取自然界能量：自然界能量在我們體内就沒有垃圾産生，也就是說我們身體需要什麼能量就通過方法從自然界中直接獲取。而要從自然界中直接獲取能量，最重要的一點，就是我們要能夠放松、能夠入靜、能夠入定，然後達到天人合一的狀态。

3、道家陰陽學說自然界間的任何事物均可以用陰陽來劃分，凡是運動着的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的都屬于陽；相對靜止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的都屬于陰。我們把對于人體具有推進、溫煦、興奮等作用的物質和功能統歸于陽，對于人體具有凝聚、滋潤、抑制等作用的物質和功能歸于陰，陰陽是相互關聯的一種事物或是一個事物的兩個方面。正宗道家辟谷方法陰陽學說認為：陰陽之間的對立制約、互根互用，并不是處于靜止和不變的狀态，而是始終處于不斷的運動變化之中。“陰陽者，有名而無形”――《靈樞·陰陽系日月》。“一陰一陽之謂道”――《易傳·系辭》。道：指“道理”、“規律”，“陰陽者，天地之道，萬物之納紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也”――《素問·陰陽應象大論》。道家認為我們的身體也分為陰陽兩個系統在工作，一個叫陰性系統，靠吃飯、呼吸來攝取能量的方法。另一個叫陽性系統，靠采氣、養氣來攝取能量的方法。或者說一個叫物質世界，一個叫精神世界。這裡的精神世界，實質上指的就是那個能量世界。因此，當我們通過辟谷，重新打開了或者叫激活了我們直接從自然界中獲取能量這個先天功能，暫時關閉或基本關閉了陰性能量通道，我們的體内就沒有垃圾産生了，而且與此同時，還把原來存留在體内的垃圾還有那些多餘的物質（脂肪、重金屬殘留、藥物殘留等）給代謝出體外，給排除了。所以我們的身體内部就會變得幹淨、健康了！這就是為什麼辟谷之後，我們的身體會變得比辟谷之前輕松了，我們的精神比辟谷之前更好了的原因。說到此，你可能已經明白了，真正的辟谷，不是簡單的斷食，喝果汁、吃保健品，而是先要關閉後天的陰性系統，進入到先天的陽性系統，讓人自動的獲取自然界的能量。從而達到自然而然的少吃甚或完全不吃這樣一個結果。這才是真正的辟谷。

4、道家服氣辟谷從醫學的角度講，嚴重肥胖和食積的人，有時候停幾天不吃飯，讓腸胃清空一下是有些好處的，但前提是時間不可超過三天，斷食期間還要多喝水；斷食結束後，還要按照嚴格的回谷步驟進行飲食，切不可因為饑餓就暴食暴飲，不然會損傷腸胃，重者還會患上疾病。道家服氣辟谷不是修行的法門，也不是修行最終的目的和結束；辟谷隻是修煉丹道在一定境界時出現的自發現象，是建立在道家打坐、吐納、導引基礎上的，也就是丹經所說的氣足不思食。練功得法，達到一定境界之後，自然真氣充沛，不用飲食，此時不但不覺得饑餓，而且還身輕體健，精力旺盛，甚至同時會出現一些潛在的功能。

（浦東新區道教協會 張春鴻提供）

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