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瘦身減肥的秘訣

健康 更新时间:2024-08-17 23:14:06

瘦身減肥的秘訣?制定減肥目标,把減肥目标寫在紙上,時間和重量要明确但也要合理,不能操之過急目标要貼在你每天能看到的地方,激勵你去努力減肥 ,我來為大家科普一下關于瘦身減肥的秘訣?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

瘦身減肥的秘訣(和大家一起分享一下)1

瘦身減肥的秘訣

制定減肥目标,把減肥目标寫在紙上,時間和重量要明确但也要合理,不能操之過急。目标要貼在你每天能看到的地方,激勵你去努力減肥。

每天寫減肥日記,每天堅持寫減肥日記,也可以制成卡片或圖表,标出你體重下降的數字和完成情況,這樣的方式比較直觀形象,看着體重在不斷下降,身材逐漸苗條,你會動力十足的。

有恒心有毅力,減肥要有恒心與毅力。減肥過程不是一朝一夕的,要有打持久戰的信念。在美味佳肴面前要扛得住,不能有偶偶為之的僥幸心理,心理防線一旦被突破,增肥的日子也就不遠了。

熱量負平衡,減肥的成功與否就是你是否将“熱量負平衡”做到位。必須通過相關手段做到能量的攝入量少于你的能量消耗。

建立良好的生活方式其實減肥就是一個糾偏過程,它可以讓你逐漸擯棄以往的不良飲食和生活習慣,養成良好的生活方式。

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