治痛經先暖宮

　　2015年，廣東省實施《女職工勞動保護特别規定》辦法（送審稿），提出重度痛經而不能工作的女職工，持醫生證明可在其經期給予1天帶薪休息，引起了廣大女性的關注。相關調查表明，我國有接近80%的女性伴有輕度及以上的痛經，其中超過14%的女性表示痛經對正常生活有影響。

　　專家表示，導緻痛經的原因有多種，如常食生冷食物、經常熬夜、缺乏鍛煉等，工作壓力也是導緻痛經的原因之一。“從中醫的角度來說，痛經與宮寒息息相關，擺脫痛經需先‘暖宮’。”

　　5大妙招調理預防痛經

　　1、飲食調養：

　　女性體質屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多，而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應注重分清寒熱；吃東西按照先熱後涼的順序，如果順序颠倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害；吃水果也要注意，水果分溫、熱、寒、涼、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃蘋果、柚子等平性水果；平時多吃一些溫陽補腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還可經常配合服用一些補氣、養血、活血的中藥，如人參、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

　　2、艾灸療法：

　　艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位：（1）關元穴，在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等症狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。（2）第二個部位在肚臍，又叫神阙穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥于神阕穴，便有調整陰陽平衡的功能。（3）第三個是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，将其分為十等分，從肚臍開始約3/10的位置即為氣海穴。馮崇廉提醒，艾灸每天做半個小時即可，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口幹、舌燥，甚至引起便秘。

　　3、生活習慣：

　　（1） 少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神阙穴”而感風寒。冬天穿裙子時，最好穿上厚襪子，以防寒從腳下生。對于上班族來說，可在辦公室放置外套或披肩，别讓風直吹頸部，即使夏天穿吊帶衣服，也可以護住肩膀，穿着裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好别一直待在空調房，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體内有寒氣也可以發散出來。

　　（2）下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。

　　（3）不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

　　（4）規律作息，不要熬夜。

　　4、日常鍛煉：

　　“動則生陽”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特别需要通過運動來改善體質，快走或散步就是一個不錯的運動方式，能夠調暢氣血、改善血液循環，使全身變暖。但是切忌運動量過大，以免氣陰兩虛。

　　5、精神調養：

　　保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導緻宮寒。

　　痛經為最常見的婦科症狀，指經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不适，月經痛與宮寒息息相關。有經痛的女性，肯定有宮寒，宮寒女性最好少吃生冷食物，少穿短裙，還可服用一些補氣、養血、活血的中藥來治療宮寒。

　　治痛經先暖宮

　　2015年，廣東省實施《女職工勞動保護特别規定》辦法（送審稿），提出重度痛經而不能工作的女職工，持醫生證明可在其經期給予1天帶薪休息，引起了廣大女性的關注。相關調查表明，我國有接近80%的女性伴有輕度及以上的痛經，其中超過14%的女性表示痛經對正常生活有影響。

　　專家表示，導緻痛經的原因有多種，如常食生冷食物、經常熬夜、缺乏鍛煉等，工作壓力也是導緻痛經的原因之一。“從中醫的角度來說，痛經與宮寒息息相關，擺脫痛經需先‘暖宮’。”

　　5大妙招調理預防痛經

　　1、飲食調養：

　　女性體質屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多，而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應注重分清寒熱；吃東西按照先熱後涼的順序，如果順序颠倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害；吃水果也要注意，水果分溫、熱、寒、涼、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃蘋果、柚子等平性水果；平時多吃一些溫陽補腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還可經常配合服用一些補氣、養血、活血的中藥，如人參、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

　　2、艾灸療法：

　　艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位：（1）關元穴，在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等症狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。（2）第二個部位在肚臍，又叫神阙穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥于神阕穴，便有調整陰陽平衡的功能。（3）第三個是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，将其分為十等分，從肚臍開始約3/10的位置即為氣海穴。馮崇廉提醒，艾灸每天做半個小時即可，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口幹、舌燥，甚至引起便秘。

　　3、生活習慣：

　　（1） 少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神阙穴”而感風寒。冬天穿裙子時，最好穿上厚襪子，以防寒從腳下生。對于上班族來說，可在辦公室放置外套或披肩，别讓風直吹頸部，即使夏天穿吊帶衣服，也可以護住肩膀，穿着裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好别一直待在空調房，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體内有寒氣也可以發散出來。

　　（2）下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。

　　（3）不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

　　（4）規律作息，不要熬夜。

　　4、日常鍛煉：

　　“動則生陽”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特别需要通過運動來改善體質，快走或散步就是一個不錯的運動方式，能夠調暢氣血、改善血液循環，使全身變暖。但是切忌運動量過大，以免氣陰兩虛。

　　5、精神調養：

　　保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導緻宮寒。

　　痛經為最常見的婦科症狀，指經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不适，月經痛與宮寒息息相關。有經痛的女性，肯定有宮寒，宮寒女性最好少吃生冷食物，少穿短裙，還可服用一些補氣、養血、活血的中藥來治療宮寒。

　　治痛經先暖宮

　　2015年，廣東省實施《女職工勞動保護特别規定》辦法（送審稿），提出重度痛經而不能工作的女職工，持醫生證明可在其經期給予1天帶薪休息，引起了廣大女性的關注。相關調查表明，我國有接近80%的女性伴有輕度及以上的痛經，其中超過14%的女性表示痛經對正常生活有影響。

　　專家表示，導緻痛經的原因有多種，如常食生冷食物、經常熬夜、缺乏鍛煉等，工作壓力也是導緻痛經的原因之一。“從中醫的角度來說，痛經與宮寒息息相關，擺脫痛經需先‘暖宮’。”

　　5大妙招調理預防痛經

　　1、飲食調養：

　　女性體質屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多，而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應注重分清寒熱；吃東西按照先熱後涼的順序，如果順序颠倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害；吃水果也要注意，水果分溫、熱、寒、涼、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃蘋果、柚子等平性水果；平時多吃一些溫陽補腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還可經常配合服用一些補氣、養血、活血的中藥，如人參、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

　　2、艾灸療法：

　　艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位：（1）關元穴，在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等症狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。（2）第二個部位在肚臍，又叫神阙穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥于神阕穴，便有調整陰陽平衡的功能。（3）第三個是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，将其分為十等分，從肚臍開始約3/10的位置即為氣海穴。馮崇廉提醒，艾灸每天做半個小時即可，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口幹、舌燥，甚至引起便秘。

　　3、生活習慣：

　　（1） 少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神阙穴”而感風寒。冬天穿裙子時，最好穿上厚襪子，以防寒從腳下生。對于上班族來說，可在辦公室放置外套或披肩，别讓風直吹頸部，即使夏天穿吊帶衣服，也可以護住肩膀，穿着裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好别一直待在空調房，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體内有寒氣也可以發散出來。

　　（2）下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。

　　（3）不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

　　（4）規律作息，不要熬夜。

　　4、日常鍛煉：

　　“動則生陽”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特别需要通過運動來改善體質，快走或散步就是一個不錯的運動方式，能夠調暢氣血、改善血液循環，使全身變暖。但是切忌運動量過大，以免氣陰兩虛。

　　5、精神調養：

　　保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導緻宮寒。

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