秋天的到來總是沒有預告，前幾天還是空調短袖配雪糕，現在就一夜入秋，沉浸在凜冽的秋風之中。

秋天一到，除了天氣漸漸涼爽，水果的種類也跟之前不一樣了，相信不少寶爸寶媽都會站在水果攤前發愁：這麼多水果，到底吃哪種好？

俗話說“夏吃瓜，秋吃果”，夏天的水果給人的口感更偏向于香甜，入秋後雖沒有夏季的水果種類多，但對孩子的營養不減，更适孩子食用。

小編整理了3種最适合孩子的秋季金牌水果，除了可以直接食用外，更配上了神仙吃法，一定要收藏起來，在家多多嘗試哦！

秋天氣候較為幹燥，孩子容易上火，導緻身體缺水，從而容易出現咽幹、喉疼、頭疼等不适症狀。

梨子具有生津、清熱、潤燥、化痰，當孩子的肺部及呼吸道不适時，梨子具備滋潤功效，除此之外，它還能幫助消化，促進孩子的食欲。

神仙吃法——冰糖炖雪梨

• 梨子去皮，從三分之一切開，切去頂部當做蓋子，再借助勺子去核
• 放入2~3顆冰糖在梨子之中，也可根據個人口味加入銀耳、紅棗等
• 将梨子放置小碗之中，并蓋上梨蓋
• 放置蒸鍋，隔水蒸至1個小時，直至梨子完全軟化即可

注意：

• 梨子盡量選擇雪梨、鴨梨，口感會更适合孩子
• 隔水蒸煮的時候，千萬不要大火，水分煮幹了就不好吃了

石榴是一種營養豐富，富含維生素B和維生素C，還有多種有機酸、以及微量礦物質的水果。

其中含有的花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，能夠很好的保護孩子們的眼睛，寶爸寶媽再也不用擔心孩子們的視力問題哦！

除此之外，石榴果肉中含有膳食纖維和果膠，适量食用具有一定的潤腸通便作用。

神仙吃法——石榴銀耳湯

• 将銀耳、蓮子泡開，并把銀耳撕成小塊
• 石榴去皮，取出石榴籽，放入榨汁機，并過濾出果汁
• 将銀耳放入水中，并煮沸
• 加入蓮子，煮軟，可根據個人口味，加入紅棗、枸杞等
• 出鍋時，加入石榴汁以及适量冰糖即可

注意：

• 石榴雖好，但是不要多食，切記三歲左右的寶寶吃完石榴記得漱口
• 腸胃功能較差的人要少吃石榴

柚子清香涼潤，富含豐富的維生素C，可以健脾消食，止咳化痰，秋冬食用，可以幫孩子補水、降火氣、預防口腔潰瘍等。

柚子一身都是寶，不僅果肉的營養價值高，柚子皮和瓤還能制作成孩子喜歡的美味的飲品和零食：柚子糖、柚子皮釀肉等。

孩子多吃柚子，除補充身體所需的營養，還可以改善食欲、緩解便秘。

神仙吃法——蜂蜜柚子茶

• 柚子用鹽将表皮反複搓洗，并晾幹
• 剝開柚子皮，将白色的瓤切掉，留下表皮，切成絲，放入鹽水中浸泡1小時，直至苦澀味除去
• 将柚子肉掰成小塊，越小越好
• 取出表皮絲，放入鍋中加水煮沸，再放入适量蜂蜜，再放入柚子肉來回翻炒
• 熬制湯汁濃厚，即可關火，晾涼後，放入密封罐

需要喝時，取少量湯汁，加水即可享受美味的蜂蜜柚子茶哦！

注意：

• 柚子雖好，切勿多食，多吃會導緻身體腹痛、腹瀉等不良症狀。

秋天的水果雖然都很美好，但是切記水果不可多吃，如果身體有不良症狀，建議去醫院檢查哦！

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