生出來的孩子，質量不好是一輩子的事。
如果肝髒不好，二三十歲就會得糖尿病；
如果血管不好，二三十歲就會得高血壓；
植物神經不好，更是沒有一天舒服，比如多病，睡不好覺，愛哭，愛發脾氣，膽小，内向……
胚胎時期的營養狀況對孩子的發育影響巨大，甚至可以決定未來在多大年齡得什麼病。俗話說“三歲看老”，其實生下來那天就決定了你未來是什麼樣。
當然，營養調理可以後天幫助改善一些，但這跟先天解決有天壤之别。
可能有人說，現在的孕婦都很注重營養。但吃的真的對嗎？能吸收嗎？營養補夠了嗎？能保障自己和寶寶都健康嗎？
注意，作為孕婦，你的任務不是往「死」裡吃，而是科學進食，均衡營養，控制體重。
有多少人，到生孩子的時候一看，自己快兩百斤了，孩子才四五斤。
當你計劃要孩子，應該提前半年做營養準備。男方精子質量如何？女方各器官系統是否為懷孕做好準備了？很多人往往是經期到了，月經沒來，才檢查發現懷孕的。懷孕前3個月其實是最關鍵的，絕大多數畸形都發生在這一時期。
在懷孕期間，除了要「好好吃飯」讓營養更全面、均衡，還有一些和優生優育密切相關的營養素需要額外關注，比如葉酸、DHA、鈣等等。
葉酸——防止胎兒畸形
懷孕補充葉酸，大部分人都知道。孕婦缺乏葉酸會增加胎兒出生時的畸形風險。
所以懷孕前3到6個月就要開始服用葉酸，最好在專業建議指導下進行補充，如果有反複流産、死胎、畸形兒等不良孕産史就更需要引起重視。
DHA——珍貴的「腦黃金」
DHA是一種不飽和脂肪酸，充足的DHA能讓寶寶的大腦神經、視覺發育更加完善，俗稱腦黃金。
魚類是DHA的主要膳食來源，尤其是富含脂類的海魚，比如鳕魚、鲈魚、三文魚、沙丁魚、黃花魚等，烹饪方式最好采用蒸或者炖，不要用烤、炸。
如果日常飲食中沒有補夠，最好在專業指導下額外補充。
鈣——為寶寶發育做儲備
很多女性孕期容易缺鈣，胎兒在生長發育的過程中，體内鈣的儲備有80%是在孕晚期時積累的，因此即使是進入了孕晚期，也一定要注意鈣的補充。
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