很多的女性由于壓力比較大，還要洗衣做飯，時間久了以後，他的體内就有很多的寒氣。表現就是手腳冰涼，全身無力，氣色很弱。那麼有治療體内濕氣的方法嗎?請跟着我的腳步來了解一下。

體内濕氣重的表現症狀

現代社會，生活和工作的壓力都很大，于是不少朋友出現了亞健康的狀态，這其中因為體内濕氣較重的人數占比例很多。那麼，如何判斷體内是否有濕氣?濕氣重的表現症狀有哪些?

1、觀察舌頭

從舌頭上，我們就能夠發現濕氣的一些症狀。如果是濕氣比較嚴重的患者，舌頭兩邊會殘留一些牙齒壓迫的痕迹，這也就是民間所說的齒痕舌，一旦出現這樣的現象，就證明患者的濕氣還是比較嚴重。其次，我們還可以看看舌苔的顔色，如果是粉紅色的舌苔，則代表身體正常。但是如果舌苔的顔色變白和變黃，而且看起來非常厚實，那也代表患者體内有許多濕氣。

2、大便情況

另外，要想知道自己體内是否有濕氣，還可以觀察一下自己的大便情況。我們需要了解一下自己的大便是否有成型，有沒有總是黏在馬桶上需要沖洗很久次才能幹淨，有沒有每次大便都覺得沒有拉完，如果有上面這幾種情況，就代表患者體内有濕氣。還有，如果患者長期的精神狀态都不是很好，總是無精打采想要睡覺，脾胃也比較虛弱的話，也有可能是因為體内濕氣太重引起的。

怎麼判斷自己身體是否有濕?

1、頭發愛出油。

2、面部油亮。

3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)。

4、排便粘稠(不易沖掉)且多便。

5、小肚子大。

6、耳内濕(耳禅濕 )。

7、陰部潮濕。

8、小腿腫脹。

體内濕氣重怎麼辦

濕氣一般是由體外進入體内産生，主要是由于不良的生活習慣和飲食習慣，這個時候如果體内濕氣不及時排出，就會導緻很多疾病。那麼，應該如何有效的調理呢?

一、拔罐療法祛除體内濕氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很适合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

二、通過運動祛除體内濕氣

體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

三、通過飲食祛除體内濕氣

1.清熱祛濕粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

療效：清熱祛濕。适用于因暑熱而引起的小便不利，胃滞不适，腹脹脘悶等症。

2.鮮土茯苓煲豬湯

原料：鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1-2片。

制作：鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生姜一起放進瓦煲内，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入适量食鹽和生油便可。

療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

四、改善生活習慣祛除體内濕氣

1.避開環境的濕氣

不要直接睡地闆。地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發;房間内的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

2.按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候往往還在有效的運轉中，夜裡12點的時候，身體會将多餘的水分通過腎髒和呼吸排出，所以，千萬不要熬夜，這隻會加重你的濕氣。

3.避開生冷、甜膩食物、酒

外部環境僅僅是誘因，體内環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中别吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

4.多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體内的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

5.多做深呼吸

深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會随着呼吸呼出，并且保持通暢。

綜上所述，身體是革命的本錢，無論男女都要關注自己的身體，尤其是女性，本來就承擔着家庭的家務和單位的重任，如果因為自己的身體不好，導緻于兩者都受到傷害的話，那就得不償失了，所以我們一定要對自己的身體格外注意。

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