如何養肝護肝四個小秘訣教你養肝護肝-tft每日頭條

如何養肝護肝四個小秘訣教你養肝護肝

美食更新时间:2025-02-23 20:26:25

　　大家應該很清楚肝髒對于每個人的重要性，如果沒有了肝髒這個器官的話，我們根本不可能活在這個世界上。所以在日常生活中，我們應該好好的養肝護肝。那麼要如何養肝護肝呢?下面小編為大家介紹四個養肝護肝的小秘訣。

　　吃草莓

　　對于肝火旺的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的産生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

　　枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規律，肝髒要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修複肝細胞是很有益的，重在堅持。

　　喝奶制品

　　奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進幹擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

　　均衡營養

　　營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顔色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

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