1、眼球運動法,坐正,雙眼向右繞轉5至6次,然後向正前方凝視10秒,再向左轉,5至6次。可有效鍛煉眼外肌,防止視力疲勞,進而預防近視。
2、眨眼法,頭向後仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,隻要做2~3次眨眼運動即可。
3、看遠,看近法,先看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞,特别是對近視患者有幫助。
4、血液循環法,雙手向下垂放,彎腰90度,然後雙手向後反轉,來回每分鐘做20次,做3分鐘,來放松背部肌肉,進而使血液循環暢通,防止眼睛疲勞。
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