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維生素c吃多少可以預防感冒

健康更新时间:2024-08-30 09:22:55

維生素c吃多少可以預防感冒（吃維生素C有預防感冒的奇效）1

維生素C，一直是倍受大家追捧的一種營養元素。很多小夥伴都覺得經常吃維生素C可以強身健體，增強免疫力，還有預防感冒的奇效。那麼，維生素C是否真的有這麼神奇的功效呢？

維生素c吃多少可以預防感冒（吃維生素C有預防感冒的奇效）2

北京大學人民醫院呼吸内科主任醫師馬豔良在接受央視記者采訪時表示：維生素C對于普通感冒并沒有很好的預防作用。普通感冒是病毒感染，多數是可以自愈的。很多人覺得吃完維生素C以後，感冒很快就好了。但是即便不吃任何藥物，普通感冒的症狀在一周左右就會消失，所以個體的體驗有時會誇大藥物的作用。

說到這裡大家都清楚了吧，認為吃維生素C能預防感冒的說法其實是錯誤的。那麼，哪些人群才需要注意補充維生素C呢？

馬豔良告訴記者：“首先要有長期攝入不足的基礎，如果沒有攝入不足，正常飲食的情況下一般是不會出現的，除非有一些吸收的障礙。如果發生牙龈出血，皮膚出現瘀斑，或者皮膚有個傷口修複時間較長，這種情況下就要考慮到維生素C的缺乏。”

維生素c吃多少可以預防感冒（吃維生素C有預防感冒的奇效）3

專家告訴我們，補充維生素C一定要做到适量，成人所需一般是每天100毫克至1000毫克，最高不能超過每天2000毫克，否則就會對身體産生不利影響。

馬豔良表示，在正常飲食能夠保證的情況下，不太推薦多去補充一些膳食的營養素。

如果攝入過多的維生素C，首先可能會引起胃腸道不适，比如出現胃酸。其次如果長期服用，突然停用可能還會引發維生素C的缺乏。而且有時候反而會抑制其它的正常營養物質吸收。

維生素c吃多少可以預防感冒（吃維生素C有預防感冒的奇效）4

此外，孕期過量補充維生素對孕婦和胎兒也有不良的影響。專家還提醒大家，保持種類豐富與健康規律的飲食，一般就能夠獲取身體所需的維生素C，并不用刻意進行補充。

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