腿彎怎麼變直小妙招-tft每日頭條

腿彎怎麼變直小妙招

健康更新时间:2024-07-21 14:26:12

　　1、調整走姿

　　O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿内側。

　　良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很别扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

　　2、有空就記得做夾緊動作

　　無論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

　　3、坐姿

　　不翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲

　　4、站姿

　　不長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，着力的腿，膝關節也會受到向外的力，而内旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。

　　5、睡姿

　　睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導緻腿型變化。

　　6、飲食

　　成年後，骨骼已經定型，主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特别補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

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