周末睡懶覺能降低抑郁風險真的假的周末睡懶覺到底好不好-tft每日頭條

周末睡懶覺能降低抑郁風險真的假的周末睡懶覺到底好不好

生活更新时间:2025-02-25 08:47:20

　　近期，有人說周末睡懶覺能降低抑郁風險，其實也不是讓大家是一整天，而是在比平時工作日上多睡一個小時會更好，一起來看看小編帶來的介紹吧！

　　周末睡懶覺能降低抑郁風險真的假的

　　韓國延世大學科學家發表在《睡眠醫學》期刊上的研究發現，周末睡懶覺能降低抑郁風險。研究團隊招募了5500名在工作日有失眠問題的志願者，并對他們進行跟蹤調查。結果顯示，以正常成年人每晚需要8小時睡眠為标準，周末一個小時的懶覺，能讓抑郁風險降低約30%；多睡兩小時的人患抑郁症的風險可能降低48%。但如果睡懶覺時間超過兩小時，抑郁風險反而增加16%。

　　周末睡懶覺到底好不好

　　雖然說睡懶覺不是好習慣，但是如果隻是周末睡懶覺的話應該還是不錯的選擇，現在一周工作下來都很辛苦，平時都是早起，周末在家裡睡懶覺，既經濟又環保，還能緩解疲勞，重要的是放松下自己的身體，不那麼緊張，對健康也是好的，但是晚上還是應該跟家人一起出去逛逛，因為平時沒有時間與家人互動，隻能等到周末才能大家聚在一起，還是适當的留出些時間與家人共處，隻要協調好時間，相信就會做到自己滿意，家人滿意的。

　　正常睡眠時間是幾點到幾點

　　正常睡眠時間建議為晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00，如果睡眠時間是正常的，晚上10:30左右睡覺，睡足8個小時，深睡眠時間就是兩個小時。

　　人每天基本的睡眠時間是8個小時左右，深睡眠一般占25%左右。睡覺時間很重要，同樣是睡8個小時，但晚上11點之前睡到早晨7點，和淩晨3點睡到上午11點醒，兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時間，但并不是一睡着就進入深睡眠，它有個過渡期，一般是1-1.5個小時，也就是10:30-11:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備，3:00-4:00之後入睡。淺睡眠時期會占睡眠的絕大多數，睡覺主要表現為多夢，無論之後睡多長時間深睡眠時間都是不足的。

　　需要注意的是睡前3小時内不要吃東西，入睡後身體組織部分活動會放慢節奏，臨睡前吃東西會加重腸胃等的負擔，也會影響其他機能的休息。

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