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戒煙的小方法

健康更新时间:2024-12-27 21:10:05

　　1、決定吸煙的時間和地點。例如，在飯後設定禁煙時間，在會議中盡量不吸煙，或者隻在家裡的規定場所吸煙。

　　2、請看一下吸煙記錄，看看什麼時候，在哪裡吸煙。請特别注意這個時間段和地點。

　　3、為了不吸煙就能生活而訓練自己。想吸煙的時候不要馬上吸煙，要忍耐3分鐘。在此期間，如果你控制不了，就把糖果裝進去，分散注意力等，尋找代替香煙的東西吧。

　　4、在辦公室，家裡或身體裡不裝煙，不能自由吸煙的環境。

　　5、開始戒煙的前一天，把剩下的香煙，打火機，煙灰缸等吸煙用具全部扔掉。

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