日子過得飛快，不知不覺中已經到了二十四節氣中的第四個節氣——春分。

春分是春季的中分點，也是晝夜寒暑均衡的中分點，正所謂：春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。春分過後，北半球的氣溫開始逐漸溫暖，雨水也更加豐沛，日照陽光也逐漸開始變強增多，正是一年中春意盎然，萬物生發的季節。

春分節氣是陰陽均衡的節氣，而在春分時節的健康養生，也應該以此為契機，注重營養平衡的調節。《素問·骨空論》中提到：“調其陰陽，不足則補，有餘則瀉”。雖然寥寥數字，但卻道出了人體應不斷調節自身以适應自身的生理活動，保持内外平衡，從而保證身體健康的重要性。今天的這篇文章，就來和大家聊聊春分養生，調理陰陽平衡的那些事兒。

很多朋友都知道中藥講究性味，而實際上食物也是一樣的，不同的食物，其性味也有所不同，而如果在相應的季節，食用一些應季的健康食材，就能夠更好的有助于身體健康和陰陽平衡的調理。春分時節養生，3類食物不妨多吃些。

1、滋養陽氣的食物

如韭菜，蔥，姜等食材，都是滋養陽氣的食材，特别适合在春季食用，特别是新鮮采摘的這類食材，适度食用，對于滋養陽氣，避免陰陽失衡，陽氣虧虛有着不錯的食補作用。對于這類食材，也要注意其性偏熱帶來的陰虛風險，因此，在飲食方面，吃韭菜的時候，搭配一些蛋類等滋陰之品，而蔥、姜等在烹饪魚蝦等寒性食物時搭配使用，則能起到調和陰陽，避免飲食失衡的效用

2、助長生機的應季蔬菜

豆芽、莴苣、芹菜、豆苗、蒜苗，春筍等蔬菜類，都是春季适合食用的好食材，結合情況，适量的多吃點，能夠有助于補充體内的各類維生素和微量元素，同時還能夠起到助長生機的作用，這些蔬菜能夠提供豐富的膳食纖維，去除春季的燥氣，改善春季容易上火的問題，對于調理春季健康，有一定的獲益作用。

3、滋養肝肺的應季水果

春分過後，也是多種水果正當上市的時節，特别是青梅、草莓、杏、桑葚、櫻桃等水果，都是春季适合食用的水果，這些水果，富含各類營養素，對于補充氣血，滋養肝肺有不錯的補益效果。結合情況在春天食用，有助于補充身體的微量元素和營養素平衡，降低春季咳嗽多發，風熱感冒等問題的風險。

上述的幾類食材，隻是抛磚引玉，在春分時節，飲食養生，如果能夠多注意飲食的多樣化，多吃一些應季的新鮮食材，并注意陰陽平衡的搭配，就是很好的健康飲食，如果大家有什麼好的春季飲食經驗，也歡迎在留言區一起分享探讨。

春季雖然是氣候變暖，萬物生發的季節，但也是風大幹燥，人容易上火，同時風熱感冒常見，咳嗽，過敏等疾病的高發季節，因此，在春分時節的養生，也應該注意結合這些情況，積極的做好調理和改善，春季養生，多多注意這3件事，有助于預防相關的季節性疾病，提升體質。

首先是調節情志。春分時節是人體内分泌旺盛，激素活動處于相對活躍的階段，而氣溫乍暖還寒，溫差變化較大，也使心血管疾病、高血壓、胃腸道疾病等人體平衡失調所引起的相關疾病高發，因此，在春分時節，一定要調節好自己的心态，保持平和樂觀的情緒。我們不妨利用生機盎然的好時機，多多走出去，多參加戶外活動，讓自己的情志更加舒暢，這樣肝氣也能夠獲得調達，更有利于身體的陰陽平衡和整體健康。

其次，要注意穿衣調整，勿極寒，勿大熱。春季氣溫變化多端，經常是前幾天豔陽高照，而一旦來了冷空氣，氣溫又會驟降，而在早晚氣溫往往也較低，而中午則可能氣溫較高，因此，多多結合情況和自身情況，注意及時增減衣物，避免天氣對于身體産生不良的健康影響，也是值得注意的。還是要強調下厚上薄，注意腿部和腳部的保暖，老人孩子，有過敏性體質的人群，更應該注意做好防護和衣物的及時增減，不可春凍，也不捂得太過。

第三點，還是強調起居方面的問題。春分過後，白晝開始變長，而夜晚開始變短，但仍然應該注意保持良好的起居習慣，保持良好充足的睡眠，是保證人體免疫力的重要方面，也是讓身體各個器官獲得充分休整，保持健康的重要方面。在春分這樣的季節，也應該注意合理安排好自己的生活節奏，不必過快，也要适應時節，才能更好地保證身體健康。

今天的這篇文章，和大家分享了關于春分養生，調理陰陽平衡的相關知識，也歡迎大家積極轉發分享，讓更多人看到這樣的健康知識，讓我們共同助力，一起傳播健康科普知識。

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