對于我們的體制來說，有很多的人們都并不是特别的了解，不同的人有着不同的抵制，那麼對于我們來說，你是不是屬于一些濕熱的體質呢？清熱利濕的4種食材，能夠幫助我們的身體内祛除濕氣的症狀，保證我們的身體更加的健康，到底是哪4種食材的？會不會給我們的身體帶來非常多的危害？

濕熱體質的特征描述

總體特征：濕熱内蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。

形體特征：形體中等或偏瘦。

常見表現：面部常有不清潔、灰暗的感覺，如面色發黃、發暗、油膩。皮膚較容易生痤瘡，多數是膿包質，或者皮膚常出現化膿性的炎症。常常感到口苦和口臭，偶爾會有泛酸的現象。伴有呼吸費力或氣不夠用的現象，讓人難受得透不出氣，或者感覺缺氧。小便赤黃。

濕熱體質的形成原因先天禀賦不足。個人的身體素質，受其父母家人的影響非常大，父母有飲食不節、不良生活習慣的，其精子、卵子質量都較差，在孕期也不能給孩子提供平和的發育環境與全面合理的營養素供給;在孩子成長過程中，也會導緻體質的偏頗。吸煙、過量飲酒、熬夜，這三者都會直接導緻形成濕熱體質。長期情緒壓抑，緻肝氣不舒，從而損傷脾胃，影響脾胃運化代謝水濕的能力，再借酒澆愁，會明顯加重濕熱聚集。長期生活、工作在濕熱環境下，或夏末秋初氣溫高、雨量大的長夏季節，暑、濕邪氣很容易侵入人體，造成濕熱。

濕熱體質髒腑功能的弱點

從中醫方面來講，濕熱分為脾胃濕熱和肝膽濕熱，雖然是同因緻病，但兩者之間還是有明顯的區别。

脾胃濕熱會伴有脘腹痞悶、嘔惡、厭食、肢體困重、大便溏瀉、小便短赤不清等表現，或面目肌膚發黃、色鮮明如橘子、皮膚發癢，或身熱起伏、汗出而熱不解，舌紅苔黃膩脈濡數。

而肝膽濕熱會伴有脅肋脹痛、口苦納呆、嘔惡、腹脹、大便不調、小便短赤、舌紅苔黃膩、脈弦滑數，或身目發黃或寒熱往來、陰囊濕疹、睾丸腫脹、熱痛，或帶下黃臭、外陰瘙癢等症狀。

濕熱體質飲食調養要領濕熱體質飲食應以清熱祛濕、健脾和胃、清肝利膽為主。飲食要清淡，常吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、赤小豆、鲫魚、空心菜、苋菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，但應注意用量和搭配，不可太過，因為吃太多寒涼食物會損傷脾胃、凝滞氣血，反而不利于代謝體内的濕熱。濕熱體質的人夏秋季節或濕熱較重引起不适時，可以适當喝些涼茶。應戒煙戒酒、少吃辛溫助熱的食物，如火鍋、燒烤、油炸食物，和羊肉、鳝魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、胡椒、花椒、荔枝、龍眼、榴蓮、芭樂等。許多濕熱體質的人有身體沉重、精神不濟、疲勞感強的感覺，但一定不可盲目進補，反而會加重濕熱。

苦瓜⸺清心明目、消炎退熱

特别推薦

苦瓜黃豆排骨湯

材料：苦瓜200克，黃豆60克，豬排骨50克，蔥20克，姜10克，高湯500毫升，食用油、鹽、料酒各适量

做法：排骨切段;苦瓜去瓤，洗淨，切塊;黃豆洗淨。鍋中注油燒熱，倒入排骨段稍炸，放姜片、料酒、高湯、蔥段、黃豆、鹽、苦瓜塊，燒沸，将材料轉置入砂鍋中，炖至肉離骨分即可。

功能：補中益氣，解毒明目

黃瓜⸺除濕利尿、降火清心

特别推薦

黃瓜聖女果

材料：黃瓜600克，聖女果300克，白糖适量

做法：黃瓜洗淨，去頭尾，切小段;聖女果洗淨。盆中加入白糖，倒入适量清水，攪拌至白糖完全溶化，将黃瓜、聖女果投入糖水中腌30分鐘，取出後擺盤即可。

功能：清熱除煩，降壓利尿

生菜⸺清熱安神、清肝利膽

特别推薦

蝦仁生菜粥

材料：大米100克，蝦仁、生菜各20克，鹽3克，雞粉2克，芝麻油、胡椒粉各适量

做法：大米洗淨，泡水;生菜洗淨，切細絲;蝦仁洗淨。鍋置火上，放入大米，加适量清水，煮至五成熟，放入蝦仁，煮至米粒開花，放入生菜稍煮，加鹽、雞粉、芝麻油、胡椒粉，調勻即可。

功能：清熱安神，養胃益腎

茭白⸺利尿止渴、消暑止煩

特别推薦

茭白肉片

材料：茭白300克，瘦肉150克，紅辣椒1個，雞粉1克，生抽6毫升，姜片、鹽、澱粉各5克，食用油适量

做法：茭白洗淨，切薄片;瘦肉洗淨，切片，用澱粉、生抽腌漬;紅辣椒切片。鍋中下油燒熱，将肉片炒至變色，加入茭白、紅辣椒片炒5分鐘，調入适量鹽、雞粉即可。

功能：養心潤肺，健胃補虛

在平時的時候，我們一定要按照上面所說的這樣方法來做，保證我們的生命更加的健康才是最好的，因為去濕的這4種食材，在平時的時候應該多吃一些，給我們的身體帶來非常好的效果，讓我們的生命更加的健康才是最重要的一種态度。

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