1、将食用油換成橄榄油,輕食完全無油的話對于一些人是不好堅持的,那麼換成橄榄油就好了。
2、在蔬菜中加入酸奶,酸奶酸酸甜甜估計沒人會抵擋住它的美味,這樣既美味飽腹感又強。酸奶在家自己做,在家自己做的酸奶,既好吃又沒有過多的能量。
3、将蔬菜水果打成果蔬汁來喝,單純的蔬菜水果可能不喜歡,那就打成果汁吧,一下子就喝完了,加上果蔬汁含有大量的水,飽腹感超強。
4、在果蔬沙拉中加入自己喜歡的堅果,适量的堅果不僅不會長胖還有很強的飽腹感。
5、增加就餐的儀式感,選擇一些精美的餐具來裝輕食,器美食美。
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