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緩解壞情緒最有效的方法

健康更新时间:2024-06-26 22:15:23

你知道嗎，一個人的壽命受到多種因素影響，除了跟遺傳基因、飲食和運動等有關，心态也占有重要比例，保持積極樂觀心态能降低患慢性病風險，延長壽命。然而，憤怒、緊張、焦慮、悲傷和痛苦等負面情緒可影響身體健康，甚至引發疾病。

緩解壞情緒最有效的方法（壞情緒是如何影響身體的）1

壞情緒對身體帶來哪些傷害?

1、易引發心血管疾病

憤怒和焦慮、緊張等負面情緒可使得交感神經異常興奮，刺激大量腎上腺素分泌，促使血管收縮，使得血壓和血糖水平升高，從而損害血管，引發冠心病和高血壓等。過度憤怒時兩個小時内出現急性心肌梗死的風險高達好幾倍。

2、誘發皮膚病

多種皮膚病的病因、發病過程跟情緒脫離不了幹系，尤其是皮膚瘙癢、荨麻疹和濕疹以及銀屑病等。

3、造成内分泌失調

背負着巨大壓力、緊張和焦慮等易誘發甲狀腺疾病;女性常常生氣、處于焦慮和憤怒等不良情緒中易造成内分泌失調，增加患乳腺癌和卵巢癌風險。

4、損害胃腸道

胃腸道功能狀态易受到情緒影響，過度沮喪、憂愁和悲傷時可擾亂胃腸道功能。持續處于負面情緒可導緻胃功能失調，從而出現拉肚子或便秘、難以解釋的腹部疼痛、腸胃炎以及消化不良等。

緩解壞情緒最有效的方法（壞情緒是如何影響身體的）2

哪些人易受到情緒困擾?

1、老年人

随着年齡增長，器官逐漸退化，器官功能也慢慢衰退，各種疾病接踵而來，從而使得老年人出現精神心理障礙。其中發病率最高的就是抑郁障礙，其次是癡呆、睡眠障礙等。

2、女性

相對來說女性心思細膩，常因為一點小事而思緒連篇，想得多，煩惱勢必增多。特别是過度依賴、過度遷就、總是感情用事、顧慮太多的女性。此類女性易出現多種精神心理問題，包括抑郁症、焦慮症、更年期綜合征和神經衰弱等。

3、青少年

青少年是從兒童時期向成年人過渡的階段，身體器官、自我意識以及人格快速發展，因此易出現多種心理和情緒上的問題，最可怕的是吸毒、酒瘾和人格障礙等。

溫馨提示

現如今人們的生活節奏加快，再加上沒有傾訴對象，久而久之會出現心理問題，甚至誘發抑郁症或焦慮症等。首先應正視和接納負面情緒，通過戶外運動、向親朋好友傾訴、培養興趣愛好、參加公益活動等來釋放不良情緒。

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