我國是茶的發源地，飲茶有幾千年的曆史，茶也是世界三大飲料之首，《神農本草經》中還寫到：“神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶解之”，由此可見茶的地位，它也受到了很多人的喜愛。那麼，每天喝茶的人跟不喝的人相比，到底有什麼差别呢？喝茶是養生還是“養病”？下面我們一起來看看研究得出的結果。

每天喝茶的人跟不喝茶的人相比，身體好在哪？

一、北大研究：喝茶的人，得糖尿病的風險更低

這項研究納入了50多萬人，随訪時間長達十一年，最後得出了以下的結論：

(1)跟不喝茶的人相比，每天喝茶的人，得2型糖尿病的風險下降了8%。

(2)每天喝茶的人當中，大多數人比較喜歡喝綠茶。

(3)對于已經患有糖尿病的人來說，每天喝茶的人，全因死亡率下降了10%。

由此可見，每天喝茶的人，血糖可以得到保護。雖然沒說每天要喝多少茶才能得到這個好處，但有每天喝茶的習慣，在一定程度上是有保護作用的。

不僅是我國有這樣的研究，日本的一項研究也得出了相似的結論，他們對于近兩萬名人進行調查研究後，發現每天喝茶的人得糖尿病風險較低。

二、每天喝茶的人，心腦血管更健康

日本有項研究，對四萬多位中老年人進行了調查，他們發現，每天喝5杯以上綠茶的人，無論男女，腦血管疾病死亡風險都有所下降。

三、血壓、血脂也能得到一定的保護

香港大學的一項研究發現，喝茶的人，體内的血總膽固醇水平下降了1/4。

《JAHA》上有一項長達六年的調查研究也發現了它與膽固醇之間的關系，他們發現，6年後，長期喝茶的人，體内的好膽固醇水平下降較慢，這是有益血管健康的，尤其是對于60歲以上、有代謝問題的人來說，這種積極的影響更顯著。

另外，茶葉中的兒茶素等營養成分有利于減少血管的内壓，在一定程度上有輔助調節血壓的益處。

四、體重也能得到控制，有利于避免肥胖

我國有項對于肥胖者的治療結果顯示，服用綠茶提取物的人，體重有了明顯下降，腰圍比以前小了。

五、抗壓力、抗焦慮

現在人的生活工作壓力都比較大，經常容易緊張焦慮，茶在一定程度上像是一種“松弛劑”，其中的營養物質能幫你減輕焦慮感，緩解壓力。

六、喝茶防癌也被證實

很多體外和動物實驗都發現了喝茶跟多種癌症風險的降低有關，如口腔癌、腸癌、前列腺癌。

可能有的人對于這一點半信半疑，因為也有說喝茶容易緻癌的，到底該相信誰？之所以喝茶反而帶來了壞處，很大的原因在于沒有正确飲茶，很多人喝錯了!正确飲茶是利大于弊的。

為什麼喝茶就可以有這麼多的好處了，就不得不提到茶裡面的有益成分了：茶多酚、茶多糖、茶色素、Y-氨基丁酸。尤其是茶多酚，它有抗炎、抗氧化、抗菌等多個作用。

那麼，喝哪種茶好呢？

從研究中我們可以得知，喝茶帶來的好處，都跟綠茶有很大關系，大家平時可以經常喝點綠茶。但是這兩種茶提醒大家最好不要喝：濃茶和燙茶。

另外，還有一種茶争議是比較大的，那就是隔夜茶，很多人都聽說隔夜茶不衛生，經常喝還容易緻癌，這是真的嗎？

實驗是檢驗真理的标準，實驗人員對不同的茶進行了研究，最後發現，它裡面的菌落總數都小于國家标準，而且裡面的亞硝酸鹽含量也啥明顯變化，起不到緻癌作用。所以，一般來說隔夜茶是無毒的，可以喝。不過，天氣轉涼，經常喝涼的可能會引起腹部不适，如果沒有蓋好蓋子的話，茶水受到污染，喝了可能會拉肚子，這點大家要注意下。

除此之外，喝茶的時間也有講究，建議大家不要空腹喝，特别是不經常喝茶的人，以免影響到胃液的分泌，影響正常的消化。

總而言之，正确飲茶好處多多，每天都喝茶的人，不知不覺中，或許可以得到以上這些好處，您愛喝茶嗎？平時喜歡喝什麼茶？歡迎跟大夥分享。

參考資料：

《中國50萬人研究結果：常喝綠茶可防糖尿病!綠茶的好處還有很多》.健康時報.2021.05.17

《中華老年醫學雜志：老年人多喝茶能防“三高”》.全國黨媒信息公共平台.2021.07.14

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