減脂最快的十種零食-tft每日頭條

減脂最快的十種零食

健康更新时间:2025-01-30 12:36:00

都知道堅果是非常健康的好東西

富含有益健康的不飽和脂肪酸

但同時，它也有着不低的熱量

一不留神吃多了，是很容易長胖的

如果你正在減脂

一定要少吃這5類堅果！

1、核桃

每100克熱量646大卡

減脂最快的十種零食（減脂冷知識5種健康零食）1

核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1等成分。核桃是非常健康的零食，可是熱量卻很高，一不留神吃多了，是很容易長胖的。

2、腰果

每100克熱量559大卡

減脂最快的十種零食（減脂冷知識5種健康零食）2

腰果含有多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素，具有有利水、除濕、消腫之功，但吃多也很容易發胖哦。

3、松子

每100克熱量553大卡

減脂最快的十種零食（減脂冷知識5種健康零食）3

松子是常見的堅果之一，久食健身心、滋潤皮膚有很高的食療價值，但同時，松子含有很高的脂肪，熱量高達553大卡。

4、榛子

每100克熱量561大卡

減脂最快的十種零食（減脂冷知識5種健康零食）4

榛子是全球公認的四大堅果之一，但榛子中含有豐富的油脂，适當吃榛子可以為機體補充能量，但确實很容易長胖。

5、瓜子

每100克熱量561大卡

減脂最快的十種零食（減脂冷知識5種健康零食）5

瓜子裡有許多營養成分，各種維生素微量元素，v1和多種不飽和脂肪酸等等，對人體是非常好的，但吃瓜子很容易就停不下來，攝入過多熱量。

減脂推薦飲食：白芸豆

白芸豆内含豐富的α-澱粉酶抑制劑，可以快速降低澱粉分解，抑制澱粉轉化，減少體内脂肪堆積。可以将白芸豆煮粥喝，美味又減脂。

減脂最快的十種零食（減脂冷知識5種健康零食）6

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