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早上起床空腹做什麼運動可以減肥

健康更新时间:2024-11-30 20:48:19

早上起床空腹做什麼運動可以減肥（運動前不吃早餐助燃燒脂肪）1

在繁忙的上班日，你會選擇在什麼時候運動呢？許多人為了避開下班後的運動人潮，會選擇在大部分人還在夢鄉時出門運動，但是，究竟要先吃飽再運動，還是運動完再吃早餐比較好，每個人抱持的看法可能都不同。

不吃早餐有助燃燒身體脂肪

運動前不吃早餐，人體内的胰島素濃度會下降，因為從前一天晚上8點之後就一直沒有進食，在身體内血糖濃度不高的情況下，胰島素也就沒有必要分泌過多，而此時運動所需的能量來源，多會來自于脂肪組織。

早上起床空腹做什麼運動可以減肥（運動前不吃早餐助燃燒脂肪）2

習慣才能持之以恒

比起減肥，也許有更多人決定早上是否空腹運動，取決于他們的生活習慣或是運動感受，有些人可能因為工作的關系，選擇到公司再吃早餐比較方便；有些人則覺得不先吃點東西，沒有足夠體力進行比較高強度的訓練時，可能力不從心，甚至出現頭暈的情形。因此，與其強迫自己改變吃早餐的方式，也許順着自己的意，更加有助于維持規律的運動習慣，就像我們都知道，每天運動是維持健康的最佳方式，但是現實生活總是需要一些妥協，找到自己的運動步調，并且堅持執行，才是保持健康的最佳方式。

不吃早餐運動的注意事項

如果你選擇在一大早空腹運動的話，以下2點可以幫助你提高運動所帶來的好處：

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