在繁忙的上班日,你會選擇在什麼時候運動呢?許多人為了避開下班後的運動人潮,會選擇在大部分人還在夢鄉時出門運動,但是,究竟要先吃飽再運動,還是運動完再吃早餐比較好,每個人抱持的看法可能都不同。
不吃早餐有助燃燒身體脂肪
運動前不吃早餐,人體内的胰島素濃度會下降,因為從前一天晚上8點之後就一直沒有進食,在身體内血糖濃度不高的情況下,胰島素也就沒有必要分泌過多,而此時運動所需的能量來源,多會來自于脂肪組織。
習慣才能持之以恒
比起減肥,也許有更多人決定早上是否空腹運動,取決于他們的生活習慣或是運動感受,有些人可能因為工作的關系,選擇到公司再吃早餐比較方便;有些人則覺得不先吃點東西,沒有足夠體力進行比較高強度的訓練時,可能力不從心,甚至出現頭暈的情形。因此,與其強迫自己改變吃早餐的方式,也許順着自己的意,更加有助于維持規律的運動習慣,就像我們都知道,每天運動是維持健康的最佳方式,但是現實生活總是需要一些妥協,找到自己的運動步調,并且堅持執行,才是保持健康的最佳方式。
不吃早餐運動的注意事項
如果你選擇在一大早空腹運動的話,以下2點可以幫助你提高運動所帶來的好處:
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