1、健康養生：營養早餐
人體在睡眠中的新陳代謝速度會降到最低，當早上醒來以後，新陳代謝又會逐漸地恢複正常的指标。
想要健康養生，早上就一定要補充營養。面包、雞蛋、稀粥、水果、麥片、牛奶都是早餐不錯的選擇。
2、健康養生：充足睡眠
我們都知道，晚上睡覺是人體排毒的黃金時間，而養生最重要的環節就是排除體内毒素。
如果正常睡眠時間被剝奪或者長期失眠，身體就會産生大量的抗壓激素并堆積在血管内，引起身心傷害，比如：精神渙散、皮膚衰老、免疫力下降等。
健康養生離不開充足的睡眠，睡眠環境和睡眠規律都非常重要。
3、健康養生：運動鍛煉
運動被稱之為最健康的養生方式，因為在運動過程中可以加速人體微循環，促進人體的新陳代謝，并且有助于排汗排毒。
不要選擇太陽最毒的正午鍛煉，因為大汗淋漓會傷氣血；建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。
4、健康方式：放松心态
心情好就是最好的養生，守住内心才能心情愉悅。可以通過聽歌、看書等慢生活方式讓自己處于放松的狀态。
當一個人處于完全放松的狀态下，身體就不會産生抗壓激素，緊張的情緒也可以得到釋放，受壓的肌膚也能得到休憩。
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