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怎麼避免得富貴包

生活更新时间:2025-01-11 00:44:05

你是不是有過這樣的經曆：手往脖子後一擺，竟然發現頸椎後邊有塊大“疙瘩”，摸起來又硬又鼓,整個人的氣質和顔值瞬間矮了一截！而且還發現，脖子的運動功能也受限了，原來，這就是傳說中的富貴包?那富貴包具體長在什麼地方？它怎麼形成的？如何消除呢？

怎麼避免得富貴包（我為什麼會得富貴包）1

富貴包長在哪裡？

人體的頸椎一共有7節，第七節也叫“隆椎”，因為它相對于頸椎其它椎體的棘突較隆起、突出一點。

富貴包常位于頸椎的最後一個節段（第七頸椎）和胸椎的第一個節段間。第七頸椎本來就是頸椎後方棘突最凸起的一個節段。所以，從骨性角度出發，富貴包的“起點”高，在頸後區中原本就“突出”。

怎麼避免得富貴包（我為什麼會得富貴包）2

富貴包如何形成？是“奪命包”嗎？

（1）長期低頭：頭部越低，頸椎承受的重量越大，會導緻保護性肌肉緊張，長期痙攣，就會形成富貴包。

（2）脖子前伸再微微仰頭：進一步導緻頸胸椎的變形，增加軟組織增生，直接加重富貴包。

（3）含胸弓背：含胸弓背會導緻頸部肌肉僵硬、頸椎受力不均勻，從而加重富貴包。

可見，“富貴包”是主要成因是頸椎和胸椎的小關節紊亂、以及長時間低頭引起頸肩部肌肉僵硬，血液循環變差，産生了一個隆起的脂肪墊。

怎麼避免得富貴包（我為什麼會得富貴包）3

龍脊康首席專家沈彤教授也表示，“富貴包”旁邊沒有重要的神經血管通過，不可能導緻腦供血不足、心髒等問題，更談不上“奪命”。隻要由專業的醫生糾正關節錯位，再配合頸背部肌肉的鍛煉，改善局部的血液循環、淋巴循環，富貴包就會逐漸減小甚至消失。我之前也教過大家2個鍛煉，來改善富貴包等不良體态，有富貴包的朋友們要堅持做下去，這樣富貴包就會越來越小哦。

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