tft每日頭條

 > 健康

 > 燕麥熱量高咋還能減肥呢

燕麥熱量高咋還能減肥呢

健康 更新时间:2024-07-29 16:20:35

  燕麥熱量高咋還能減肥呢(減肥期間可以放心吃的主食)(1)

  土豆、紅薯、山藥等薯類的特點是飽腹感強,并含有豐富的維生素C,這也是白米飯中缺少的營養素。

  燕麥熱量高咋還能減肥呢(減肥期間可以放心吃的主食)(2)

  富含澱粉的芸豆、鷹嘴豆、豌豆等豆類不僅飽腹感強,消化速度也較慢,所以能讓我們的餐後血糖升高得更緩和些。豆類富含蛋白質、鉀、鎂、膳食纖維等營養素,在減肥期間作為主食也是一種不錯的選擇。

  燕麥熱量高咋還能減肥呢(減肥期間可以放心吃的主食)(3)

  燕麥、藜麥、黑米等粗糧的飽腹感比白米飯強,且維生素和礦物質含量都超越白米,多種粗糧也可以混合搭配着一起吃,熱量不高且營養豐富。

  ,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved