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瘦體質減肥法

健康 更新时间:2024-06-29 20:41:14

  1、調整睡眠,尤其要改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣,這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因,必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇,千萬不能對熬夜掉以輕心,不到逼不得已的時候,盡量不要熬夜,要克制自己玩電腦和娛樂的時間,養成準點睡覺,準點起床的好習慣。其實睡眠質量的好壞是易瘦體質減肥法非常重要的一環。

  2、調整飲食,要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少,按照這個标準去安排自己的三餐,合理飲食,盡量減少外食次數。

  3、要多吃水果,水果是變成易瘦體質的關鍵所在,最好多食用一些酸性水果,如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等,幫助食物的消化,增加血管的彈性,讓脂肪分解得更快。不過要注意少食用含糖量高的水果,如甘蔗、西瓜等。

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