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怎樣才能成功瘦腿減肥

健康更新时间:2024-06-30 13:30:35

怎樣才能成功瘦腿減肥（輕松瘦腿的減肥小妙招）1

許多的女性都會羨慕影視明星的纖細美腿。那麼對于我們而言有什麼比較好的方法能幫助我瘦腿呢？下面給大家介紹輕松瘦腿的減肥小妙招，供大家參考。

膝蓋頂腿

正坐在床邊，身子保持垂直狀，雙腿略微分開垂與地面。用左腿膝蓋頂着右腿腿肚，利用腿部的力量，将膝蓋由下至上逆向輕刮，直至腿部略微發紅，而後雙腿交互練習上述動作。這個動作能使你的腿部脂肪加速燃燒，從而達到減肥效果。

輕刮雙腿

正坐在椅子上，挺直腰身，雙腿屈膝垂于地面。将左腿搭在右腿上，雙腿膝蓋重疊，而後利用腿部的力量，将左腿小腿放在右腿膝蓋上刮，直至腿部出現微紅，而後換另條腿進行上述練習。反複練習這個運動能使腿部脂肪加速燃燒，常這樣練習還能使你擁有一雙纖細美腿。

跑步瘦腿

跑步對于瘦腿也是非常有效的。很多人都以為跑步會讓小腿變粗。其實隻要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的時候可以采用慢跑和步行結合的方法。跑步結束後，适當捶打小腿，讓小腿放松。堅持一周後就可以看到效果。

平躺抖腿

平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量将下半身向上擡起，同時雙手推舉這腰部。爾後利用腿部的力量使雙腿在空中抖動，反複練習直至大腿根部感到酸累。這樣簡單的抖腿運動能快速消耗腿部脂肪，使你的雙腿變得更緊實，讓你輕松減肥。

毛巾瘦腿

準備一條毛巾，坐在椅子上，雙腿自然垂下。毛巾折疊好後用大腿夾緊，保持10分鐘，然後放松，重複練習多次。這個方法可以收緊大腿内側的贅肉。這個方法非常方便，無論是上網玩電腦還是看電視都可以練習。

遊泳瘦腿

簡單的瘦腿方法當然包括遊泳。趁着夏天高溫炎熱，跳下泳池，享受清涼的池水，而且還能瘦身呢。遊泳對于瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。

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