9招跑步減肥正确方法：保證舒适、不要擔心速度、告訴恥笑者、買一雙舒适的鞋子、找個一起跑步的人、唯我獨尊、保持習慣、不要思考、參加比賽；跑步需要注意什麼：先做熱身運動，防止肌肉拉傷、飯前運動，禁止飯後跑步、步伐呼吸要有節奏、跑完了以後先走會，等心跳穩定再坐。
跑步是一種很不錯的健身方法，它可以幫助我們增強體抗力，也可以幫助減肥，适合大部分的人。但是也不是每個人都會跑步，有些人跑起來覺很累，但是有些人跑起來卻看起來很輕松，原來人家有小妙招，那麼接下來小編就給大家介紹一下9招正确跑步減肥方法跑步時需要注意什麼？
1、保證舒适：如果你跑步總是跑的很快的話，那麼你很快就會不跑了，因為這隻會讓你很累，如果你會巧妙運用辦法，那麼你就會發現其實跑步也是一種很輕松的事情。如果你經常簡短、輕松的跑步的話，那絕對會是一種不一樣的體驗。
5、找個一起跑步的人：找個可以和你一起跑步的人，你會發現跑步的時候心情是很愉悅的。
6、唯我獨尊：相信這個世界上隻有你一個人跑步，所有的大路都朝你打開。
7、保持習慣：如果你一開始跑步就放棄了自己所有的壞習慣，你會慢慢不跑步的，壞習慣可以慢慢改，沒必要一下子就抛棄了。
8、不要思考：跑步的時候靜下心，放空大腦，不要去想任何事、任何人，所有的天地在此時此刻就是你的，不要想那麼多，那些雜事留着跑完步以後在處理。
9、參加比賽：你可以參加比賽，當場上所有的人為你歡呼的時候，你就會發現其實你也挺愛跑步的。
跑步需要注意什麼：
1、先做熱身運動，這能夠防止你的肌肉抽筋或者是拉傷。
2、飯前運動：不要在吃完飯以後再去跑步，這樣對胃傷害特别的大。
3、跑步保持節奏：不要一下快，一下慢的，步伐和呼吸都要有規律。
4、跑完了以後不要馬上坐着或者是躺下，應該适當的走走，等到心跳穩定了以後。
因此以上就是對于“教你9招正确的跑步減肥方法跑步時需要注意什麼”的所有介紹了，希望可以對大家有所幫助。跑步對人體的好處很多，但是有很多的人都會以各種各樣的借口拒絕跑步，其實跑步真的沒有什麼難事，隻要你找到其中的快樂，你就會發現其實跑步也是一種很享受的事情。
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