糖尿病預防和控制形勢嚴峻，每年8.1%的新發現病例，病了自己都不知道；25%~30%的人知道自己有糖尿病不當回事沒去醫院治療；治療的人隻有40%達标。結果就是糖尿病的并發症增加，重症多，相應而來治療的費用增加，生活質量差。

所以，預防糖尿病及其并發症應該從關注糖尿病前期的人群入手。專家提醒，少鹽少油清淡飲食、堅持運動，健康的生活方式是遠離糖尿病一大法則。

在糖尿病前期，有這些典型症狀！

專家表示，糖尿病的典型症狀為口渴，多喝水，愛吃好餓，并且，尿頻尿多，但身體消瘦。對照發現，自己或多或少存在這些症狀，就應當警惕是否患上了糖尿病，此時應該到正規醫院排查。

但是，從目前臨床上的統計卻發現，有2/3的糖尿病人是沒有任何症狀的，甚至自我感覺良好。

如何知道是否處在糖尿病前期？

當空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間，餐後2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間，你就處在糖尿病前期了。這個階段往往已經存在胰島素抵抗，進食後血液中胰島素的含量并不少，但是胰島素的降糖作用下降，胰島壓力很大。這個階段，通過生活方式幹預，飲食控制和運動，就能夠改善胰島素抵抗，約三分之一的人無須服藥就能夠逆轉。這個階段，腎和大血管的并發症已經開始出現。

糖尿病前期用3個療法控制

1、藥物幹預

近年來國内外許多研究證實，在飲食療法和運動療法基礎上，采用藥物幹預的方法能更有效對付糖尿病前期。在醫生的指導下，服用如雙胍類藥物、α-葡萄糖苷酶抑制劑（如拜糖平、倍欣）。

還有一些益氣養陰活血的中藥（如生黃芪、生地、蒼術、元參、葛根、丹參等，具體劑量根據病情而定），這樣不僅能延緩糖尿病前期轉化為糖尿病，還有可能使糖尿病前期患者恢複正常狀态。

2、運動療法

研究表明，運動可以改善胰島素抵抗及其他代謝指标，還可以使胰島素與受體的親和力增加，敏感性增強，并調節血脂，有利于防止糖尿病血管突發症。但運動必須“适量”才能起到作用，否則非但達不到應有的療效，有時反使血糖升高。

具體來說，應保證每周至少3次，每次至少15～30分鐘中等強度的運動，如慢跑、爬樓梯、爬山、遊泳、騎自行車等。一般來說，糖尿病前期患者體質都偏弱，開始應先進行短時間的輕體力活動，運動到略出汗為止；随着體質的增強，再逐漸增加運動量及運動時間。

3、飲食治療

對于處于糖尿病前期的患者，每天飲食中碳水化合物、脂肪和蛋白質的比例該是10：3：2。具體的量根據人每天活動量而定。

值得一提的是，要增加食物纖維的攝入，每人每日食物纖維的攝入量不低于35克。應多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等，選擇瘦肉、去皮和脂肪的家禽、脫脂或低脂奶；另外，避免煎炸食物、西式快餐。

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