1、不埋怨他人。這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或者他人讓你的心态停留在對往事的糾纏上，不如擡起眼睛向前看，想想下一步怎麼辦。
2、積極看事情。“真倒黴，剛要出門卻下起了大雨”，與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤”。把每次“倒黴”都想成鍛煉自己在變化中生存的機會。
3、煩了睡一覺。雖然憂郁和睡眠之間的關系仍需進一步探讨，但專家指出，隻要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。
4、卧室有陽光。早晨的陽光對人體健康最有益，醒來時卧室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。
5、與寵物一起玩。撫摸愛寵，與寵物一起玩，人體就會釋放出感覺良好的激素，同時降低緊張激素。
6、保持微笑。對于同一件事情，經常微笑的人會看到它有趣的一面，經常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。
7、寫日記或畫畫。不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術有關的行為都更有利于轉移注意力，釋放消極情緒。
8、運動30分鐘。當人情緒低落時，可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步，心情很快會好起來。
9、親近綠色。在房間裡擺綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因為它們是陽光和春天田野的顔色。
10、學會欣賞别人。學會欣賞别人能讓自己更快樂。如果你總對人充滿熱情，看到對方的優點，你就能夠戰勝壞情緒。
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