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婚姻到了平淡期該怎麼辦

生活 更新时间:2024-11-28 17:47:25

  1、 首先在認知上要正确積極看待心理飽和。當你把心理飽和當成對自己未來的一種改變,重新審視自己,學會合理地安排各種任務,建立有張有弛的節奏,制訂切實可行的工作目标,對時間進行合理管理,不超越自己的能力,壓力就會大大降低。

  2、要保證充足的休息時間。充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀态的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞,會産生對學習的厭倦感,導緻心理飽和。如果自己感到疲倦了,最好馬上休息。在學習和工作中也應多增加幾次休息,一般來說一小時内應有一次約10分鐘左右的休息時間。

  3、人要善于釋放情緒勢能。人有時會覺得抑郁無聊,幹什麼事情都無精打采,進而出現頭昏腦脹,心煩意亂,這是一種情緒饑餓。人倘若長期得不到情緒的體驗,活力就會一天天喪失,煩惱和疾病就會纏身。

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